Saludos amigos de swc swc,¡Excelente día, apreciados amigos de SWC! 🙏💪 Hoy quiero compartir con ustedes algunas tomas que hice en el gimnasio. Se trata de una breve rutina de ejercicios básicos, compuesta por fondos y dominadas. Abajo les explico un poco, que son y como pueden comenzar. Espero que les sirva de inspiración para mantenerse activos y saludables. ¡A darle con todo!" 😊🏋️♂️
1. Los fondos convencionales son un excelente ejercicio para trabajar los tríceps, los hombros y el pecho. Aquí tienes una breve guía:
A)Posición inicial:
- Busca una barra de fondos o barras paralelas.
- Colócate entre las barras con las manos apoyadas en ellas y los brazos extendidos.
B)Movimiento:
- Dobla los codos y baja el cuerpo.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Recuerda mantener la técnica correcta.
- Dominadas: Las dominadas son excelentes para fortalecer la espalda, los bíceps y los hombros. Aquí tienes algunos consejos:
- Busca una barra de dominadas (puede ser en el gimnasio o incluso en un parque).
- Agarra la barra con las palmas hacia ti y los brazos extendidos.
- Levanta el cuerpo hasta que la barbilla esté por encima de la barra.
- Controla el descenso al bajar.
¡Anímate a probar estos ejercicios y comparte tus experiencias en los comentarios! 💪🔥
Greetings friends of the community swc,Excellent day, dear friends of SWC! 🙏💪 Today I want to share with you some shots I took at the gym. It is a short basic exercise routine, consisting of dips and pull-ups. Below I explain a little, what they are and how you can get started. I hope it inspires you to stay active and healthy. Let's give it everything!" 😊🏋️♂️
1. Conventional dips are an excellent exercise to work the triceps, shoulders and chest. Here is a brief guide:
A)Initial position:
- Look for a dip bar or parallel bars.
- Stand between the bars with your hands resting on them and your arms extended.
B) Movement:
- Bend your elbows and lower your body.
- Push up to return to the starting position.
Remember to maintain correct technique.
- Pull-ups: Pull-ups are great for strengthening your back, biceps, and shoulders. Here are some tips:
- Find a pull-up bar (it can be in the gym or even in a park).
- Grab the bar with your palms facing you and your arms extended.
- Raise your body until your chin is above the bar.
- Control the descent when going down.
Dare to try these exercises and share your experiences in the comments! 💪🔥
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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