오랜만에 포스팅 올려봅니다~ 어느덧 길고긴 추석연휴라고
생각했던것도 하루같이 시간이 흘러 연휴의 끝이 보이네요ㅠ
다시 각자의 일했던 일로 돌아가는건 조금 아쉽지만
그만큼 또 마음잡고 화이팅! 해야할듯 싶어요~ ^^
자 여러분! 혹시 콩가루를 우유에 넣어
마셔본적이 있으신가요?
오늘의 핵심은 단지 콩가루를 우유에 넣어
마시는 것만으로도 큰 효과를 볼수 있다고 합니다.
즉 콩가루를 우유에 넣어 먹으면 나타나는
놀라운 효과부분에 대해서 알려드립니다^^
그전에 콩가루 우유 만드는법에 대해서 알려드려요!
ㅡ 콩가루 우유 만드는 법 ㅡ
200ml의 우유가담긴 컵에 콩가루를 1큰술만 넣은뒤
섞어주기만 하면됩니다.
혹 우유를 마시면 배가 아프시거나 입맛에 맞지 않는분들은
요쿠르트로 대체하셔도 좋습니다.
ㅡ 콩가루 우유 효과부분 ㅡ
첫째. 지방 연소
콩에 함유된 이소 플라본과 사포닌 성분이 있어서
신진대사를 높여주는 효과를 있어 지방을 연소해준다고 합니다.
둘째. 탈모 예방
머리카락이 자라는데 있어서 단백질은 없어선 안되는 영양성분입니다.
콩가루 우유는 콩의 단백질에 더해 리놀레산 비타민B 비타민E등
머리카락 건강에 좋은 성분이 탈모를 예방해준다고 하네요.
셋째. 피부 개선
콩가루는 대두 가공품 중 이소플라본이 가장 많은 것으로
알려져있습니다.
즉 이소플라본은 항산화작용이 뛰어나 피부 주름을 예방하고
개선을 해주는데 아주 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
넷째. 바스트 업
콩에는 전에도 말씀드렸던 이소플라본에서 에스트로겐
즉 난포호르몬 이라는 여성호르몬과 구주와 비슷한게 있는데
이 에스트로겐은 여성스러운 몸으로 만드는 기능이 있다고 합니다.
다섯째. 변비해소
섬유질과 대두 올리고당이 장을 활발하게 만들어주기 때문에
변비를 에방해주는 효과가 있다고 합니다.
여섯째. 골다공증 예방
우유의 칼슘은 일반적으로 흡수되기 어렵지만 콩가루와
우유를 같이 섭취할 경우 칼슘 흡수율이 높아져
골다공증을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.
일곱째. 고혈압 예방
섭취시 대두의 사포닌은 혈중 지질을 제거하고 콜레스테롤을
억제하며 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.
이과정부분에 있어서 고혈압까지 예방을 해준다고 하네요
ㅡ 콩가루 우유 섭취시 주의사항 ㅡ
너무 많이 마시게되면 오히려질병의 위험이 생길수 있으므로
하루 1잔만 마시는 것이 건강에 좋다고 합니다.
재차적으로 말씀드리지만
우유가 안맞는분들은 요쿠르트를 권장하며
이소플라본의 성분상 태아에는
좋지 못한 영향을 미칠수 있기 때문에
임산부의 경우 섭취를 피해주시기 바랍니다.
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