사람들은 일반적으로 단짠이라고해서 짭짤하고 달콤한걸 좋아합니다.
저역시... 그렇구요 ㅠ 마치 고기를 먹고 달달한 아이스크림및 과자가 땡기는것처럼 말이죠 ㅎㅎ
[디저트의 배는 따로있다는데 의학적으로도 따로있는게 증명되었더군요 신기방기ㅎㅎ]
하지만 먹는건 나쁜게 아니나 평상시 음식을 짜게 먹는사람들은
당뇨나 고혈압 뇌 심장질환 거기다 기본적으로 피부의 수분을 뺏아갑니다~
하지만 이를 알고 있어도 이미 길들여진 입맛을 바꾸기는 쉽지 않은데요
이번 시간에는 우리몸에 쌓인 나트륨 배출을 돕는 식품에 대해 알려드리도록 할게요
첫째. 브로콜리
브로콜리는 나트륨 배출에 효과적인 식품으로
꾸준히 섭취하면 심장과 동맥의 혈압을 떨어뜨리고
산화 스트레스가 감소되는 효능도 같이 볼수 있다고 합니다.
둘째. 배
배는 고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트륨을 배출,
혈압을 조절하는 작용이 뛰어난 음식이며
수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 코레스테롤 수치를
낮추는데 도움을 줍니다.
셋째. 검은콩
검은콩에는 혈관 확장을 돕는 칼륨이 100g당 1240mg으로
다량 함유되어 있어서 나트륨 배출 및 혈액 정화, 해독작용에
좋은 효능이 있습니다.
이외에도 항산화제, 마그네슘, 엽산, 식이섬유가 풍부해
콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 좋은 효과가 있습니다.
넷째. 양파
칼륨이 풍부한 대표적 음식 양파에는 퀘르사틴 성분이
풍부해서 나트륨을 배출하고 혈전과 콜레스테롤을 분해하며
혈관을 깨끗하고 튼튼하게 만들어주는 효능이 있습니다.
다섯째. 바나나
바나나 1개에는 사과의 4배에 달하는 50mg의 칼륨과 식이섬유
단백질이 풍부해 나트륨 배출에 좋습니다.
여섯째. 감자
감자의 칼륨 함유량은 밥의 16배로 나트륨 배출을 촉진하고
혈압을 낮춰주는 효능이 있어 혈압과 동맥경화 환자들에게 특히
좋은 효능이 있습니다.
일곱번째. 키위
키위에는 100g 당 290mg의 칼륨이 함유되어 있어서 매일 3개씩
섭취할 경우 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다.
지금까지 
내 몸속에 쌓여있는 나트륨 쫙! 빼주는 음식 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!
