음식이라는것은 아무리 몸에 좋은 음식이라 하여도
섭취하는 시기에 따라 독이 있고 약이 될수 있습니다.
그래서 오늘은 공복에 먹으면 안되는 음식과
공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드릴게요^^
■공복에 먹으면 안좋은 음식■
첫째. 고구마
고구마라서 저도좀 의외긴한데요 간혹
고구마를 섭취하는 분중에 위장장애를 호소하는
분들이 있는데요.
이는 고구마에 합유된 아교질과 타닌이
위벽을 자극하여 위산을 분비하기 때문입니다.
그렇기에 공복에 고구마는 많은 위산을
분비되게끔하여 속쓰림이나 통증을
느끼게 될수 있습니다.
TIP: 공복에 고구마 먹고 위장장애를 호소하신분들은
공복에 먹지 않길 권장합니다.
둘째. 바나나
포만감이 들고 변비에도 좋아 다이어트의
필수 음식으로 뽑히는 바나나!
바나나는 마그네슘 함량이 높아서
공복에 섭취할 경우 혈액내 마그네슘과 칼륨의
불균형을 초래해 건강에 악영향을 줄수 있습니다.
셋째. 토마토
토마토는 펙틴과 다량의 융해성 수렴성분이 풍부한데
공복에 먹을경우 이런성분들이 위산과 결합하여
화학적 반응을 일으키고 단단한 덩어리로 변해
위장이 부풀고 통증을 유발할수 있다고 합니다.
넷째. 감귤
감귤은 유기산과 당분이 풍부한데 공복에 섭취할경우
위점막이 자극을 받아 이역시 위가 쓰리게되고
통증을 유발할수 있습니다.
다섯째. 술
술자체가 좋은건아니지만 공복에 술을 음주하면
체내 혈당 농도가 낮아지고 이로인해 포도당 공급이
부족해져 뇌 조직의 기능성 장애가 발생할수 있습니다.
(제일 위험한 부분이니 공복에 술은 절대 노노)
■공복에 먹으면 좋은 음식■
첫째. 감자
감자의 녹말성분은 위 보호에 탁월한 효능이 있습니다.
그렇기에 공복에 감자 생즙을 섭취하면 의괘양 예방 및
치료에 효과적입니다.
(감자라고해서 감자튀김! 이런류는 절대 아닙니다)
둘째. 당근
당근은 섬유질과 베타카로틴 각종 비타민이 풍부해서
공복에 섭취시에 혈압을 조절해주는 효능이 있습니다.
셋째. 꿀
피로회복에 좋은 꿀은 이른 아침에도 섭취할경우
잠을 깨는 데에도 도움을 주며 활력을 가져다 줍니다!
넷째. 물
물먹어도 병난사람은 없죠~!
공복에 물 한잔을 섭취할경우 노폐물 배출을
도와줄 뿐 아니라 수면중 방출된 수분을
보충해주기 때문에 장운동또한 촉진 시켜줍니다.
Tip: 찬물보다는 미지근한물이 좋습니다!
다섯째. 요거트
유산균이 아주 풍부한 요거트는 우유와 같은
유제품이지만 공복에 섭취해도 좋은 식품이라고 하네요
특히 흡연자나 음주를 평소에 즐기시는 분들에게
좋으며 이런 유해물질로부터 위내벽을 보호해주는
효과가 있다고 합니다.
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