이 담배를 끊긴 끊어야하는데.. 정말 쉽지않은게
주변 지인의 흡연자분들에게 물어보면 술보다 담배인것 같습니다.
마냥 의욕적으로 끊는것보다는 내가 끊고 금연하게되면 적어도
무엇이 좋아지는지 알면 금연에 도움이 될것 같아 올려봅니다^^
이름하여..
금연을 하게되면 바뀌는 시간별 신체변화~★ 인데요~!
그전에 원인을 알아야 해결도 할수있는 법이니
각자 자신의 니코틴 중독도를 체크할수있는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
(이미지출처)한국건강증진재단
니코틴 중독도 체크를 해보시고
아래 글내용을 참고하기기 바랍니다^^
ㅡ금연 경과시간 48시간이내ㅡ
혈관 속에 더 이상 니코틴이 없어지게 됩니다.
사람들이 니코틴 니코틴 하는데~ 몸에 안좋은건 알고있으나 어떻게 얼마나 안좋은지
모르는사람들이 의외로 많습니다.
니코틴은 즉 흡연을 하게되면 니코틴이 우리 신체 혈액을 타고 몸을 한바퀴 돌게 됩니다.
이과정중에서 뇌로 35% 신체 구석구석으로 65%의 악영향을 끼친다고 합니다.
*여기서 더 충격인건 니코틴은 배설되지 않고
체내에 남아있는 동안 뇌에 계속적인 충격을 준다고합니다.
ㅡ금연 경과시간 48시간(이틀이내)ㅡ
일산화탄소가 몸 밖으로 배출되고 폐기능이 향상됩니다.
육체적 노동을 할때 숨이 덜 가쁘고 지구력 또한 좋아집니다.
ㅡ금연경과시간 7일(1주일이내)ㅡ
기분이 상쾌해지고 몸과 옷의 담배 냄새도 사라집니다.
미각/후각이 좀더 정상적으로 돌아옵니다.
여기서 몇몇분들은 불가능하다고 생각했던 금연을 성취해낸데에
행복감을 느낄수도 있습니다.
ㅡ금연경과기간21일(3주일이내)ㅡ
대표적으로 폐의 작용이 원활해지고 좋아집니다.
그렇기에 운동도 훨씬 쉬워진다.
ㅡ금연경과60일(2개월이내)ㅡ
신체 사지로 전달되는 피의 흐름이 좋아짐으로써 보다
활력을 느끼고 자신감과 만족감을 느끼게 됩니다.
ㅡ금연경과90일(3개월이내)ㅡ
폐 속에 누적된 점액(가래)가 묽어지고 몇 주일에 걸쳐
기침을 통해 몸밖으로 배출됩니다.
또한 폐의 정화기능을 담당하는 섬모도라는게 있는데
이또한 제 기능을 회복하기 시작합니다.
*섬모의역활: 유해한 독소가 폐로 들어오지 못하게 막아줌
ㅡ금연경과120일(4개월이후)ㅡ
폐의 자체 정화기능이 완전 정상화되고 남자같은경우
정액도 정상화되며 정자의 수도 증가하게 됩니다.
여자같은경우 임신3~4개월 전 금연한 여성은
저체중아 출산 위험이 비흡연 여상과 같아집니다.
ㅡ금연경과 1년이후ㅡ
신체 혈액의 모든 구성요소와 폐포가 정상으로 되돌아와
심장마비로 갑작스런 죽음을 당할 위험률이 상습흡연자의 비해
확률로 거의 절반으로 대폭 낮아지게 된다.
ㅡ금연경과5년후ㅡ
폐암으로 사망할 위험이 흡연자의 절반 수준으로 떨어지며
뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자 수준으로 낮아지게 됩니다.
지금까지 금연하면 얻을수있는 시간별 신체의 놀라운 변화 였는데요
오늘 이글을 보시는 흡연자분들께서는 금연에대해 한번
다시 생각해보시는 계기가 되고 비흡연자분들께서도
현재 나의 몸을 체크하고 건강을 생각해보는 계기이자
몸관리의 시작이 되었으면 합니다 ^^
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