미세먼지가 중국의 영향인지는 몰라도 어느세부터인가
TV에 날씨가 나오면 날씨 뿐만이 아니라 미세먼지 농도에 대해서도
알려주고 있습니다.
이말은 즉 살아숨쉬는 우리들에게 미세먼지 피해가 적지않고
몸건강에 정말 안좋다는걸 알수 있는데요
본론을 말씀드리기에 앞서 미세먼지 피해를 최소화 하려면
평소 마스크를 착용하는 것도 중요하지만 무엇보다 면역력
관리가 아주 중요합니다.
이번시간에는 호흡기 면역력을 높여주는 음식에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
첫째. 모과
모과에는 비타민C, 구연산, 사포닌, 사과산과 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복 및 감기를 예방해준다고 합니다.
또 모과는 따뜻한 성질이라 환절기 질환을 막아주며 신경통, 근육통 등 통증 완화에도 도움을 주는 과일 입니다.
둘째. 마늘
마늘에는 면역력에 좋은 아연과 향균 작용을하는 알리신, 피로회복에 좋은 비타민B1 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
Tip) 마늘은 냄새가 강하지만 100가지 효능이 있다고하여 일해백리 식품으로도 불리기도 합니다!
셋째. 도라지
도라지는 기관지에 좋은 대표적 음식으로 기력을 보해준다고 알려져 있으며 사포닌 성분이 풍부해서 기관지염, 편도선염, 인후염 등에 좋은 효능이 있습니다.
넷째. 무
뿌리채소인 무는 수분 함량이 94% 이상으로 높고, 비타민C가 풍부하며 소화효소가 풍부해 면역력 향상에 좋습니다.
Tip. 목감기에 걸렸을 때 무즙과 꿀을 같이 섭취하면 좋은 효과를 볼수 있습니다.
다섯째. 물
물을 평소에 자주 마시면 기관지 내 불순물, 미세먼지를 효과적으로 씻어내고 이뇨작용을 통해 소변으로 배출시킬 수 있습니다.
이외에도 물은 기관지 점막 습도를 유지해주고 면역력 증진에도 큰 도움을 준다고 합니다.
여섯째. 연어
연어에는 오메가-3가 풍부해 기도 염증을완화시키고 호흡곤란을 개선해 주는 효능이 있습니다.
일곱번째. 배
배는 기관지 관련 질환 예방에 가장 효과적으로 알려진 식품 중 하나로 기침과 거래를 빠르게 완화시켜주며 사과산, 과당, 시트르산 등의 성분이 풍부해 피로를 빠르게 회복시키고 기관지염을 완화시켜주는 효능이 있습니다.
Tip) 배는 목에 염증이 있거나 건조할때, 잦은 기침이 있을 때 드시면 좋으며, 생으로도 좋지만 즙이나 배숙으로 먹으면 더 효과적입니다.
◆미세먼지 높은 날 건강생활 수칙◆
지금까지 
호흡기 면역력 높여주는 놀라운 음식 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!!
