나이를 한살 두살 먹고 나면 신체의 중심을 이루는
뼈또한 나이가 들게 마련입니다. ㅠㅠ
이런과정에서 자연스레 칼슘이 빠져나가 골다공증을
유발할수 있는데...
이렇게되면 뼈가 쉽게 부러지고 다시 붙기까지
오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
따라서 젊었을 때부터 뼈를 관리해 주는 것이
무엇보다 중요하다고 할수 있는데요.
오늘은 뼈를 튼튼하게 만들어주는 식품에 대해
알려드리도록 하겠습니다.
첫째. 시래기
시래기에는 칼슘을 비롯해 비타민이 풍부하게
함유되어 있어서 골다공증 예방에 좋은 효과를 볼수 있습니다.
Tip) 너무 억세지 않으면서 연하고 잎이 푸른것이 좋은 시래기 라고 합니다!
둘째. 미역
미역은 뼈를 튼튼하게 만들어줄 뿐만아니라 피를 또한
맑게 하는 효능이 있으며 채네 중금속을 없애주고 당뇨나
동맥경화도 에방해주는 효능이 있습니다.
셋째. 톳
톳이라는 음식이 있는데요 이 톳에는 칼슘이 풍부할뿐아니라
비타민D도 풍부하게함유되어 있어서 꾸준히 챙겨드시면
뼈관련 질환예방에 아주 좋다고 합니다.
넷째. 김
김은 10%의 단백질과 3~40%의 당질칼륨, 요오드, 칼슘등의
무기질이 풍부하게 함유되어 있어서 골다공증에 좋습니다.
Tip) 김에 함유된 당질은 식물성 섬유질이 주 성분으로 칼로리가
없어서 다이어트에도 좋습니다.
다섯째. 말린 표고버섯
말린 표고버섯에는 칼슘이 풍부할 뿐 아니라 비타민D도
다량함유되어 있어 골다공증에 좋습니다.
Tip) 비타민D는 햇볕에 말리는 과정에서 생기 때문에
생 표고버섯에는 거의 들어있지 않습니다.
여섯째. 두유
두유에는 칼슘, 지방, 단백질 등이 풍부하며 각종효소,
면역 글로블린 등이 풍부해 골다공증을 예방해줍니다.
지금까지 
먹기만해도 골다공증 제대로 예방해주는 천연식품 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!
