며칠전 미세먼지에 대한 포스팅을 했었는데요~
그와 관련해서 현대인들은 매일 일상 속에서 유해한 환경속에서
생활을 접하기 때문에 몸안에 좋지 않은 독소가 쌓이게 됩니다.
그래서 오늘은 이런 몸속에 독소배출에 도움을 주는
음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
첫째. 미나리
미나리는 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해서 혈압을 낮추며
섬유질과 수분이 많아 변비예방 및 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
둘째. 샐러리
샐러리는 관절염이 있거나 붓기가 심한 사람들에게 특히 좋으며
혈전 예방효과가 있어서 고혈압 환자에게도 좋습니다.
셋째. 호두
호두는 비타민E와 불포화지방산이 풍부해서 동맥경화 및 치매
예방에 좋고 항산화 작용으로 노화 방지에도 좋습니다.
또한 비타민B, 단백질, 철분이 함유되어 있어서
수험생 보양식으로도 좋습니다.
넷째. 밤
알칼리 식품으로 잘 알려진 밤은 백미에 부족한 염산이 풍부해
밥과 함께 먹어도 좋으며 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋습니다.
다섯째. 버섯
버섯은 뛰어난 항암식품으로 연구결과에 의하면 B형 감염
환자의 암 발생률을 30%가량 낮추어주는 효능이 있다고 합니다.
또한 표고버섯의 경우 말리면 비타민D가 증가해 골다공증 예방에도 좋습니다.
여섯째. 양배추
양배추에는 비타민U가 많아서 십이지장궤양 위궤양에 좋은 효과가 있습니다.
Tip) 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋습니다.
일곱번째. 깻잎
엽록소가 풍부한 깻잎은 발암 물질 배출 및 세포 재생 효능이 뛰어나며
알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜주는데
좋은 효능이 있습니다.
여덞번째. 두부
두부에 풍부한 사포닌은 항암과 다이어트 효과에 뛰어납니다.
Tip) 두부를 다량 섭취시 체내 요오드가 감소하므로 요오드가 풍부하게
함유된 미역과 같이 먹으면 좋습니다.
아홉번째. 부추
부추는 몸을 따뜻하게 만들어주는 대표적 야채로 지친 몸에
활력을 주며 정력을 높여줍니다.
열번째. 올리브 오일
올리브 오일은 식물성 기름 중 유일하게 베타카로틴을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 항암효과도 있습니다.
열한번째. 마늘
마늘은 섬유질이 풍부해 포만감이 오래 지속되고 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어서 변비나 설사에 효과적이며 마늘에 함유된 구연산은 체지방 소화 분해를 도와주는 효능이 있습니다.
열두번째. 콩
콩에는 단백질이 풍부할 뿐 아니라 이소플라본을 함유하고 있어서 갱년기 여성의 골다공증 및 유방암 예방에 좋습니다.
열세번째. 녹차
녹차에 함유된 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 만들고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 합니다.
열네번째. 호박
호박은 베타카로틴과 비타민 B2, C가 풍부한 호박은 항산화 작용이 뛰어나 동맥경화를 예방하고 혈관을 튼튼하게 만듭니다.
Tip) 비타민 C를 파괴하는 아스코르브나 아제 효소가 있어 익혀 먹는 것이 좋으며 기름에 데쳐 먹으면 흡수가 더 잘 됩니다.
열다섯번째. 고추
캡사이신이 매우 풍부한 매운 고추는 체내 열량을 소모시켜 비만 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
지금까지 
내몸속 독소를 싹다 빼주는 해독식품 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!!
