잠버릇이라고 하면 각자가 생각이 다
다르듯이 모두가 제각각인데요~
잠버릇은 전문가들이 말하길 기본적으로
매일 최소7시간 숙면을 취해야 한다고 합니다.
하지만 많은사람들이 이를 제대로 지키지 못하는것이
현실인게 안타깝네요 ㅠㅠ 먹고 살기 바빠서리.. 쿨럭;
잠은 단순히 에너지 보충을 하는 행위를 넘어
건강의 비밀과 밀접한 관련이 있는데요
이번시간에는 잠버릇으로 알아보는 내몸 즉 신체
건강 적신호에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
첫째. 한번 깨면 다시 잠들기가 너무너무 힘들다
이같은 불안 증후군 환자의 경우 이렇게 한번 깨어났다
다시 잠들기가 힘든경우가 있습니다.
이 증상은 뇌의 화학물질에 이상이 있을때 일어날수
있는 것으로 심장마비, 뇌졸중과 연결될수 있어 주의가 필요합니다.
Tip) 이 증상이 오래간다면 필히 치료가 어렵지는 않다고하니
전문가와 상담해보시는것이 좋습니다.
둘째. 아침마다 피곤하게 일어난다
아침마다 일어났을 때 피곤함을 느끼는 경우 수면성 무호흡증이나
우울증이 원일일 경우가 있습니다.
여기서 수면성 무호흡이란 잠을 자는 동안 정상적으로 호흡하지
못하는 증상으로 미국의 경우 3000만명이 이 증상을 겪고 있지만
많은 사람들이 진단을 받지 않고 있다고 합니다.
이는 이 증상은 밤새 당신을 괴롭히지만
이를 의식할 정도는 아니기 때문이라고 합니다.
지속적으로 피로함을 느끼는 또 다른 이유는 우울증을 들 수 있는데요
우울증은 기분과 무기력함에 영향을 미치기때문에 이런증상이
반복될 경우 전문가와 상담을 해보는 것이 좋습니다.
셋째. 매일 같은 시간에 일어난다.
잠든 시간에 상관없이 매일 같은 시간에 일어나는 경우라면 주기성
리듬 장애를 의심해볼수 있습니다.
Tip) 이런 증상이 있는 경우라면 멜라토닌을 복용하고 인공조명을
제한하는 것이 치료의 한 방법이 될 수 있습니다.
넷째. 12시간 이상 깨지 않고 잔다.
자주 12시간 이상 깨지 않고 자는 경우라면 전염병이나 갑상선
활동 문제를 의심해볼수 있습니다.
갑상선 기능 저하증은 보통 60세 이상 여성들에게 발견되곤
하지만 많은 경우 눈치채지 못한 채 넘어가는데요.
이는 저하증에 나타나는 피로감, 체중증가 등의 증상이 종종
노화때문이라고 생각하기 때문이라고 합니다.
다섯째. 항상 잠 못들고 뒤척인다
이 경우 갑상선 기능 항진증이 원인일 수 있으며, 이 증상이
있는 경우 엄청난 체중감소를 동반할 수 있습니다.
물론 이 증상은 공포영화나 불안감을 느낄만한 일이 있을때
일시적으로 나타나기도 하는데요.
일시적인 증상이 아니라 지속적으로 이런 증상이 나타나는
경우라면 전문가와 상담을 해보는 것이 좋습니다.
여섯째. 끊임없이 화장실, 냉장고를 찾는다.
몽유병이나 렘수면 행동장애가 있는경우 끊임없이 화장실과
냉장고를 찾게 될수 있습니다.
여기서 특히 몽유병은 뇌가 근육을 통제할 수없게 될지도
모른다는 것을 의미하기 때문에 아주 특별한 주의가 필요합니다.
증상이 심한 몇몇 사람들은 집 밖으로 나가 도로에서 발견되는
경우도 있다고 합니다. 세상에..
Tip) 이런 증상들이 지속적으로 반복되는 경우라면 필히빨리!
심리쪽 전문상담가에게 상담을 받아보시는것이 좋습니다.
일곱번째. TV및 스마트폰없이 잠들기 어려운사람
이거.. 절말하는거같네요 왕찔리네 ㅠㅠ
매일밤 TV를 보는 스마트폰을 보는 습관은 당신이 평소
걱정과 스트레스가 끊이지 않는다는 신호일수 있습니다.
TV를 시청하며 잠드는 습관은 얼핏 생각하기에 긴장을 푸는데
도움이 되는것으로도 생각할수 있지만..
실제로는 스트레스 호르몬을 증가시킬수 있는 행동이므로
어둡고 조용한 방에서 잠을 청하는것이 숙면에 좋습니다.
Tip) 제가 최근 잠이 안와서 숙면취하려 마약베게 라는걸로 한번
사용해봤는데요~오 나름 괜찮더라구요~ 빨래도 그냥 통쨰로 빨아서
쓸수있는거라 그부분에 지름신 땡겨서 1+1으로 샀네요~ ㅎㅎ
[광고는아니고 제돈으로사서 써본 간략한후기]
지금까지 
잠버릇 하나만으로 알수있는 신체 건강 적신호 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!
