먹기만해도 노안을 막아주는 탁월한 음식

요즘 시대가 너무너무 발전함에 따라 사람들은 지금
장시간의 스마트폰, TV시청 등으로 인해 눈의 피로를
호소하는 사람들이 부쩍 늘고 있습니다.

대한 안과학회에 따르면 우리나라 청소년의 80%는
근시는 전 연령대에 대비해 가장 심각하다고 합니다.

이번 시간에는 눈 건강에 좋은 9가지 음식에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.

첫째. 망막을 보호하는 꽃게

인체에 타우린이 부족해지는 경우 망막 기능이
퇴화되며 심한 경우 실명을 일으키기도 합니다.

꽃게에 풍부한 타우린은 망막 세포막인
다가불포화지방산이 자외선 등으로부터 과산화되는
것을 억제해주며 망막 구조를 안정화해 보호해주는
효과가 있다고 합니다.

Tip) 타우린은 낙지, 새우, 오징어 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

둘째. 노안예방에 좋은 연어

연어에 풍부한 비타민A는 눈의 피로 회복에 좋고 붉은 살에 있는
'아스타크산틴'성분은 혈액순환에 도움을 줍니다.
또 연어에는 오메가-3가 풍부해 노안을 예방할 뿐 아니라 치매등의
질병을 막아주고 병의 속도를 늦춰주는 효과가 있습니다.

셋째. 시신경 질환을 예방하는 결명자

눈을 밝게 한다는 뜻을 가진 결명자에는 비타민A 비타민C
카로틴 등이 풍부해 눈의 피로를 풀어준다고 합니다.

어둡고 침침한 증상 개선에 도움을 주며 충혈을 완화해
시력 증진에는 좋은 효능이 있습니다.

또 시신경을 강화해 야맹증, 녹내장, 백내장 등의 시신경
질환 예방에도 도움이 됩니다.

Tip) 동의보감에 의하면 결명자 잎을 무쳐서 자주 섭취하면
눈의 기운이 맑아진다고 합니다.

넷째. 시력 상실을 막아주는 달걀

미국 영양학회에 따르면 달걀 1~2개를 매일 섭취할 경우
노화로 인한 시력 상실 예방 효과를 볼수 있다고 합니다.

달걀은 또 루테인과 제아크산틴 등의 강력한 카로티노이드
계열의 항산화 성분을 공급해 망막 보호뿐 아니라 녹내장
황반변성 등의 발병률을 낮추는데 좋은 효과가 있습니다.

다섯째. 블루베리

안구망막에는 시력에 관여하는 '로돕신'이라는
색소체가 있습니다.

로돕신이 부족하게 되면 시력 저하와 각종 안질환을
유발하게 되는데..

블루베리를 꾸준히 섭취할 경우
블루베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌 색소가 로돕신의
재합성을 촉진해 눈의 피로, 시력저하와같은 증상들의
예방 및 치료에 도움을 주게 된다고 합니다.

블루베리는 이렇게 전체적인 눈 건강에도 좋지만
안구건조증이나 결막염, 야맹증이 있는 사람에게는
특히 좋은 효과가 있습니다.

여섯째. 시력을 보호하는 김

김에는 비타민 A가 풍부해서 안구 표면 점막을
건강하게 유지해주며 안구건조증 에방 및 시력감퇴
예방에 좋은 효능이 있습니다.

일곱번째. 녹내장 예방에 좋은 토마토

토마토의 붉은 색을 띄는 항산화성분 리코펜은
시신경의 손상을 억제하고 녹내장을 예방해주며
눈의 피로를 덜어주고 눈의 기능을 강화시켜주는
효과 또한 있다고 하네요

여덞번째. 비타민A가 가장 많은 시금치

시금치는 여러 채소중에 비타민 A가 가장 많이
함유되어 있어 눈을 건강하게 해주는 효능이
있습니다.

또한 시금치의 제아진틴과 루테인 성분은 몸에
해로운 광선을 걸러주는 역할을 합니다.

Tip) 비타민A는 시금치 줄기보다 잎사귀에 많이 함유되어 있습니다.

아홉번째. 시력 감퇴를 막아주는 굴

아연이 부족한 경우 시력 손상은 물론 야맹증이나 백내장이
오게 될수 있습니다.

굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어 노화에 따른 시력 감퇴나
야맹증 예방에 효과적이라고 합니다.

지금까지 @nobless (노블레스)의 바쁜현대인들의
먹기만해도 노안을 막아주는 탁월한 음식 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!