새해도 오고 뭔가~ 목표를 잡아 보셨나요?
그중에 제일 많이 목표로 잡는게 아무래도 그중
다이어트도 포함이 되지 않을까 싶네요~
마침 저도 일이 너무바빠 몸관리를 못했는데~
그중 식단관리가 중요하듯이~
오늘은 먹기만해도 다이어트하는데 큰 도움을 주는
음식 궁합에 대해서 말씀드리려고 합니다 ^^
첫째. 연어+마늘
연어에는 오메가3 지방산과 근육형성을 돕는
단백질이 풍부하며 마늘은 복부 지방을 제거하는 데
좋은 효능이 있습니다.
둘째. 호두+베리류
베리류 과일에 풍부한 불용성 식이섬유는 염증 감소에
도움을 주는 지방산 생성을 유발하고 장내 건강한
박테리아를 증식시킵니다.
이런 베리류가 호두의 불포화 지방과 결합하면
지방 저장율이 감소될 뿐 아니라 인슐린 대사 개선
효과를 볼 수 있습니다.
셋째. 시금치+아보카도
시금치는 칼로리는 낮지만 포만감을 주고 아보카도에는
허기를 막아주는 단일 불포화 지방산이 풍부해 체중감량에 좋습니다.
넷째. 물+감귤류 과일
감귤류의 껍질에는 간 효소를 자극하는 강력한 상산화 물질이
풍부해서 체내 독소를 제거하고 지방 제거에 도움을 줍니다.
감귤, 오렌지 등을 얇게 썰어준 뒤 물에 넣어 마시면 이런 효능을
더욱 손쉽게 볼수 있습니다.
다섯째. 피망+달걀
달걀은 신진대사를 촉진하고, 피망은 비타민C가 풍부해서
함께 먹으면 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
Tip) 적절한 양의 비타민C를 섭취하면 지방이 축적되는 원인 중
하나인 코티솔에 대항할 수 있게 됩니다.
여섯째. 시금치+바나나
바나나에는 저항성 전분 물질이 풍부해 포만감을 높이고
소화를 천천히 되도록 만들어주는데요 이로인해 바나나를
섭취하면 체내 지방 산화가 촉진되고, 복부 지방이 감소하게 됩니다.
또 시금치의 틸라코이드 성분은 포만감을 높이고 식욕을
억제하는 효과가 있어서 같이 섭취시 더 큰 효과를 누릴수 있습니다.
일곱번째. 참치+생강
참치는 복부지방 세포의 성장을 막는 오메가3 지방산이 풍부하고
생강은 염증을 촉진시키는 여러 유전자와 효소를 차단하는
효능이 있어서 같이 섭취시 좋은 효과를 볼수 있습니다.
여덞번째. 오트밀+베리류
오트밀과 베리류는 불용성 식이섬유가 풍부하며 체중 감량을 돕는
영양소가 함유되어 있어서 지방축적을 억제해준다고 합니다.
지금까지 
음식을 섭취만해도 살을 큰 도움을 주는
다이어트 음식 궁합 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!
