점점 날씨가 따듯해지고 있음을 느끼고 있습니다.
그렇기에 하나둘 몸매 만들기에 관심있는
사람들도 많을꺼라 생각 하는데요~
그래서 오늘은 운동 및 다이어트할때 이 음식만은
피하면서 하게되면 살을 잘뺄수 있는 부분을 말씀드려볼까 합니다.
다이어트시 효과를 제대로 효과를 보기 위해서는 운동하는 것만큼
식단에 신경을 써야합니다.
즉 운동 종류에 따라 다르겠지만 큰활동량을
요구하는 운동을 하기전에는 반드시 피해야하는 음식이 있습니다.
첫째. 밀가루 음식
파스타, 빵, 국수 등 흰 밀가루로 만든 음식의 경우 소화가 빨리
이루어져서 혈당을 빠르게 높이는 요인이 됩니다.
이런 밀가루 음식을 먹은 뒤 운동을 할 경우 평소보다 더
허기지게 되기 때문에 식욕을 지나치게 높일 뿐만 아니라
밀가루 속 글루텐이 염증반응을 유발시키기 쉽기 때문에
운동 전에는 먹지 않는것이 좋습니다.
둘째. 샐러드
다이어트의 단골 메뉴로 불리는 샐러드 왜 운동전에 먹으면
안되는지 의아해 하시는분들도 있을텐데요~
샐러드는 채소와 과일로 구성된 건강한 음식이지만 운동전에
먹을 경우 채소의 풍부한 섬유질이 소화를 느리게 만들어서
운동중 배에 가스를 차게 만듭니다.
따라서 샐러드는 운동 후나 평소 식단 관리 메뉴로 즐겨먹는 것이 좋습니다.
셋째. 캔디
당 섭취 후 운동을 하면 에너지가 보충되 힘이 날 것 같은 생각이 들지만
당분인 인슐린 수치를 높이기 때문에 우리 몸은 에너지를 사용하는 대신
오히려 저장하게 된다고 합니다.
넷째. 매운음식
맵거나 자극적인 음식을 먹고 운동을 하면 위산이 역류되어
속쓰림 증상이 나타날수 있습니다.
따라서 강도 있는 운동을 하기 전에는 매운음식이나
자극적인 양념은 피하는것이 좋습니다.
다섯째. 호밀
통밀은 영양적으로 훌륭한 식품이지만 역시 운동 전에는
피하는 것이 좋은데요
이는 호밀과 통밀에 함유된 식이섬유가 장을 팽창시킬수 있어
위장관 증상이 발생할수 있기 때문입니다.
여섯째. 튀김
누구나 알고있는 다이어트시 꼭 피해야하는 음식중 하나인
튀김은 역시 운동 전에는 특히 피해야하는 음식입니다.
운동 전 튀김을 섭취할 경우 위장에 부담을 주는 것은
물론 소화에도 시간이 오래 걸려 움직임이 둔해 집니다.
일곱번째. 콩
단밸질이 풍부한 콩류 음식을 운동 전 섭취할 경우
운동 효과를 더디게 한다고 하는데요.
그 이유는 탄수화물에 비해 단백질의 소화속도가
느리기 때문입니다.
여덞번째. 알콜
알코올은 신체 반응을 더디게 만들며 수분배설을
증가시키기 때문에 근육생성을 더디게 만듭니다.
따라서 운동 전에는 절대 섭취를 피하는것이 좋습니다.
아홉번째. 크림
크림이 많이 들어있는 음식은 속을 쓰리게 하거나
배를 부풀게 만듭니다.
또 이런 고지방 음식은 운동할 때 쓸 에너지를 음식소화에
쓰이게 만들기 때문에 운동중 몸을 쉽게 지치게 만듭니다.
Tip) 운동전에는 소화가 빠른 건강한 음식을 드시는 것이 좋습니다.
열번째. 과일주스
시중에 파는 과일주스의 경우 달콤한 맛을 내기 위해서
엄청난 당분이 첨가됩니다.
따라서 섭취 전 꼭 당분 함유량을 알아보고 섭취하는것이 좋습니다.
지금까지 
운동전에 이 음식만은 꼭 피해야 살을 잘 뺄수 있습니다 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!!