견과류중에서 호두는 영양이 가장 많이 함유된
식품으로 아주 유명합니다.
동의보감에 따르면 호두는 피부를 윤택하게 만들고
몸을 튼튼하게 하며 머리털을 검게 하며 기혈을 보하며
하초명문을 보한다고 쓰여 있다고 합니다.
이번 시간에는 이런 호두를 매일 7개씩 먹으면 우리 몸에
나타나는 7가지 신체 변화에 대해 알아보도록 하겠습니다.
첫째. 나쁜 콜레스테롤 감소
호두에 풍부한 오메가3 지방산에는 나쁜 콜레스테롤과
산화 스트레스를 감소시키는 레즈베라트롤 성분이 함유되어 있습니다.
레스베라트롤은 항산화, 항염, 항진, 항균성, 항암, 항바이러스 등의 효과로
심혈관질환 에방과 항노화 관리에 도움또한 준다고 하네요!
둘째. 기억력 향상, 치매예방
호두의 풍부한 불포화지방산은 뇌 신경세포의 60%를 구성하는
중요 물질로 뇌신경세포 파괴를 막아줍니다.
또한 뇌 활성을 유도해 뇌의 소화를 억제하고 기억력 증진 및 치매에방,
추론능력을 향상시켜주는 효능이 있다고 합니다.
셋째. 동맥경화 예방
호두에는 리놀렌산, 올레인산 등의 불포화지방산은 몸속
콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 에방하는 효능이 있다.
넷째. 남성건강
호두에는 정말 풍부한 비타민E가 있는데 이것은 정자수와 활동성을
좋게 만들어주는 효능이 뛰어나 남자의 비타민이라 불리기도 합니다.
Tip) 임신을 계획하고 있는 경우라면 미리 미타민E를 챙겨먹는것이 좋다!
다섯째. 여드름 감소
호두에 함유된 레스베라트롤 성분은 피지 분비를 감소시켜
여드름을 개선해주는 효과가 있습니다.
여섯째. 다이어트 효과
호두와 같은 견과류에는 지방이 많아 칼로리가 높다는 이유로 체중 증가를
우려하는 사람이 있습니다.
하지만 연구에 의하면 평소 견과류를 섭취하는
습관은 포만감을 많이 주기 때문에 오히려 비만 예방에 효과적이라고 합니다.
또한 호두에 함유된 지방은 혈관을 막는 포화지방이 아니라 몸에 좋은
오메가3 불포화지방산이라 걱정할 필요가 없습니다.
Tip: 호두가 좋다고 너무드시는것은 안됩니다! 많이 섭취하면
설사나 구토를 유발할수 있기에 적당히 드시는것을 권장합니다.
따라서 성인 기준 하루 평균 권장 섭취량인 7개 이내로 섭취하시는 것이
가장 좋습니다.
일곱번째. 당뇨병 예방
2형 당뇨병을 앓고있는 과체중 성인에게 하루 1/4컵의 호두를 3개월간 먹도록
한 결과 인슐린 수치가 감소한 것으로 나타났으며 일반인의 경우 당뇨병
발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
지금까지 
하루에 호두 7개를 꼬박 챙겨 먹으면 나타나는 놀라운 신체 변화 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!
