세상이 발전하고~ 100세나이가 당연하다는듯이 변해버린 세상!
요즘은 어려 보인다 라는 즉 나이에 비해 동안이세요~라는 말이
최고의 칭찬이라고 한다는데요~
정말 몸 관리하기에 따라 나이 5~10살은
무시할정도로 젊게 살수있는것 같습니다.
실제로 연예인들 뿐만 아니라 일반인들도 나이보다 젋어
보이기 위해 운동도 하고 좋은 음식도 먹고 시술의
도움을 받기도 합니다.
오늘은 우리가 평상시 아무렇지 않게 했던 행동들이
노화를 가속화시킬수 있다는 사실아시나요?
이런 노화를 부르는 습관만 줄여도 젊음을
유지할수 있다고 합니다.
자! 그럼 어떤 나쁜습관들이 있는지 알아보겠습니다.
첫째. 무의식적으로 TV를 오래 시청하는 습관
연구결과에 의하면, 무의식적으로 TV를 시청하는 동안
우리의 기대 수명이 시간마다 22분씩 줄어든다는
충격적인 결과가 나왔다고 합니다.
Tip) 의사의 말로는 앉거나 누워서 티비를 시청할경우
30분마다 일어나 걷기 운동을 해주는 것이 좋다고 합니다.
또한 이부분은 집에서 뿐만 아니라 사무실에서도 포함되는
부분이나 필히 30분마다 최소 스트레칭을 해주시기 바랍니다.
둘째. 옆으로 누워서 자는 습관
수면 전문가들은 똑바로 누워 허리를 펴고 자는것이
젊음을 유지하는 가장 좋은 자세라고 말합니다.
옆으로 누워서 자게 되면, 뺨이나 턱등이 베개를 밤새
눌리게 되기 때문에 주름이 쉽게 생길수 있습니다.
셋째. 지나친 난방
인공 난방을 과도하게 사용하게 되면 실내 공기가
매우 건조하게 됩니다.
이렇게 실내가 건조해지면 피부나 머리카락도
건조해지게 되고, 결과적으로 체내 수분을 다 앗아가
더 많은 주름을 만드는 환경이 되게 된다고 하는데요~
집에서는 인공 난방을 하는대신 옷을 두껍게 입고
있는것이 난방비도 절약하고 젊음도 유지할수있는
습관이라고 합니다.
넷째. 저지방 다이어트
주름방지를 위해서는 부드럽고 유연한 피부를
유지시켜주는 오메가3 지방산의 섭취가 필수입니다.
하지만 저지방 다이어트를 하게 되면 피부의 조기
노화가 올수 있는데요.
따라서 다이어트를 하더라도 필수영양성분이
부족해지지 않도록 식단을 구성할 필요가 있습니다.
Tip) 단기간 내에 무리한 다이어트는 노화뿐만 아니라
신체에 상당한 스트레스를 주기 때문에 가급적 다이어트는
충분한 기간을 두고 점진적으로 해나가시는 것이 좋습니다.
다섯째. 자외선에 노출되는 피부
자외선의 과다 노출은 피부 노화의 주요 원인으로 꼽습니다.
외출시에는 반드시 자외선을 차단해주세요.
Tip) 사람들이 오해하는 부분중에 하나가
구름이 특히 많은 날이라 해도 실제로 자외선은 20프로밖에
차단이 되지 않기 때문에 항상 모자나 양산, 선크림을
발라주시는것이 좋습니다.
여섯째. 다량의 설탕 섭취
설탕은 신체의 노화 프로세스의
가속도를 높여주게 됩니다.
설탕을 많이 섭취하면 피부가 둔해지고
주름이 만들어질수 있는데요.
피부 노화뿐 아니라 비만이나
당뇨 심장질환으로도 이어질수 있기 때문에
되도록 설탕은 최소한만
섭취하시는 것이 좋습니다.
일곱번째. 수면부족
일반적으로 성인의 경우 신체는 하루 최소 7시간의
수면을필요로 한다고 합니다.
수면이 부족하게 되면 염증 상태를 악화시킬수있는
코르티솔 수준이 증가될수 있으며 피부노화에 이르게
만드는 불량한 콜라겐 생성을 일으킬수 있다고 하네요
따라서 아름답고 완벽한 피부를 만들기 위해서는
수면을 최우선 순위로 두고 매일7~9시간의
수면을 취할수 있도록 해주는것이 좋습니다.
여덞번째. 빨대로 음료를 마시는 습관
많은 사람들이 습관적으로 주스나 음료등을
빨대로 마시곤 합니다.
하지만 빨대의 잦은 사용은 입 주위의 주름을
만들 수 있습니다.
이부분은 흡연자조차도 해당되는 사항이라는것!
따라서 주름이 없는 팽팽한 입가를 위해서는
빨대보다 직접 컵에 따라서 드시는것이 좋습니다.
지금까지 
소소한꿀팁 몸을 늙게 만드는 나쁜습관 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!
