안녕하세요 njkim0701 인사드립니다
올해 A형 독감과 B형 독감이 한꺼번에 유행했었죠?
저는 항상 건강하다고 자부 하면서 독감주사도 안맞았더니... 이번겨울에 독감 두번이나 걸렸었습니다 ㅜㅜ
막상 감기 걸리고 나야 후회하는 나.. ㅋㅋ
이럴때 나는 면역력이 낮아서야...라고 생각하시는 분들있으시죠?
실제로 면역력이 높으면 병에 걸릴 확률이 낮아지며, 병이 걸린다 하더라도 몸이 빨리 회복이 된다고 합니다.
아직 겨울이 안지낫기 때문에 아니면 혹은 계절이 곧있으면 바뀌니깐 어떤 음식이 면역력 강화에 효과적인지 소개해 드릴게요!
이것을 먹으라 리스트!! 뚜둥.
1. 감귤류
감귤의 껍질을 잘 씻은후 말려 물과 함께 끓여 차로 마시면 기침, 감기, 우울증 등을 예방한다고 합니다 ^^
또한 비타민 C가 풍부하며 심지어 맛도 좋죠!
감귤류라 하면: 자몽, 레몬, 오렌지, 귤.. 이러한 과일들이 있죠
2. 마늘
마늘은 콜레스테롤을 낮춰주며, 항암작용을 한다고 합니다
마늘이 면역력 높이는데 효과적인 이유는, 마늘은 체력 보강 및 피로회복에도 큰 도움이 되기 때문입니다
3.치아 시드
치아 시드는 슈퍼푸드중 하나죠!
치아시드안에는 비타민 C, 오메가 3, 마그네슘 등 뛰어난 물질들이 많기 때문에 우리 몸을 건강하게 지켜준답니다 :)
4. 콩
콩은 단백질이 풍부해서 '밭에서 나는 소고기'라 불리죠?ㅎㅎ
콩에는 무기질, 단백질, 칼륨, 철 등 영양소가 풍부하여 피로해서 혹은 면역력 증강에 효과적이라고 합니다
면역력 높여서 다같이 건강한 삶을 살아요!
다들 좋은 하루 되세요 :)