안녕하세요 njkim0701 인사드립니다
전 포스트에 이어 제가 즐겨먹는 영양푸드 소개해 드릴게요^^
저는 골격이 큰데다, 대학교 들어가서 살이 급격하게 쪄서 한때 건강한 씨름선수처럼 보였었죠ㅎㅎ
아무래도 열심히 공부하고, 열심히 놀고하는 사이에 열심히 다이어트는.. 힘들더라고요
새벽까지 깨있으면 간식은 필수에, 늦은 저녁은 매일매일 필수였죠
하지만, 솔직히 살빼는 것에 대해서 큰 스트레스 받지는 않았습니다
차라리 공부에 집중하고 살빼는거는 나중에 생각하자 위주였죠
대학교 졸업후!
더이상 제가 뚱뚱해져있을 이유는 부여하지 않았습니다ㅋㅋ
하지만 제 인생이 다이어트를위주로 돌아가긴 보단, 오래걸리더라도 건강하고 자연스럽게 빠지게 생활패턴, 식습관을 바꿔보자 생각하고 여전히 실천중입니다.
실제로 식습관과 생활패턴이 바뀌니 살은 저절로 빠지더라고요
주위에서 건강해보인다고 칭찬도 많이 받습니다
그래서 다이어트로 스트레스 많이 받으시는분들을 위해,
장기적으로 실천하면 몸에 좋은 습관들을 소개 시켜 드릴려 합니다!
- 대부분 모든 음식에는 시금치!
시금치는 여러 비타민이 포함되어 있어서 빈혈, 치매에도 효과적인 야채 입니다.
저는 샐러드 먹을때 상추보단 베이비시금치 넣어 먹는걸 더 즐겨합니다.
생으로 먹는게 거북스러우시다면,
스무디 해드실때 손질하신 시금치 한줌 넣으면 솔직히 아무맛도 안납니다 하지만 몸에는 굉장히 건강하죠 .
오믈렛, 계란말이 할때도 저는 시금치 자주 넣습니다ㅎㅎ
- 고기, 생선 단백질 하루에 한번은 무조건 섭취해줍니다!
물론..이것은 제가 고기를 좋아하기때문에..도 있지만ㅋ
실제로 고기나 생선같은 단백질을 섭취하면 배가 오랫동안 든든해서
군것질은 자제하게 되더라고요.
혹시 고기 요리하실때, 웬만하면 자극적인 요리법은 피해주세요
소고기인경우, 저는 소금,후추,파슬리, 이런 향신료로 간단하게 양념해 먹습니다
지방이 필요하신경우, 버터간도 조금 해주세요
- 간식은 과자보단 과일,견과류 위주로!
과자, 아이스크림 모두 좋아합니다!
안좋아해서 안먹는게 아니라 한번먹으면 자제할수없어서 웬만하면 안먹습니다ㅜ
설탕은 중독성이 있기때문에 하루 왕창먹는다고 다음날 안먹고 싶은게 아니라,
계속 먹고싶습니다.
과자, 아이스크림 좋아하시는 분들은 어려운 시겠지만
한 1달정도만 절재해 보세요! 이전과 확연히 차이나게 땡김이 줄어들게 될거예요!
- 운동은 적당히~!
운동은 의무적으로 하기보단, 취미를 붙이셔야 쉽게 하실수 있습니다!
저는 일주일에 4-5번 정도 휘트니스 갑니다
이때, 살뺄려는 목적으로 가시지 마시고 운동에 취미를 붙여보자!라는 생각을 하고 한번 가보세요
열심히 운동하고 가꿔지는 내몸을 보면, 운동에 취미 드실수밖에 없습니다
천천히 변화하는 몸매를 보면서 느끼시는 성취감, 높은 자존감, 스트레스 해소
이런 이유로 저는 운동하곤 합니다 ^^
***운동하실때 기운이 없으신 분들은 운동하시기전 커피한잔 마시는걸 추천드립니다!
이외 생각나는거 있으면 또 올리겠습니다!
좋은 하루 되세요!