안녕하세요 김치 인사드립니다 :)
저의 솰라솰라를 시작하기전의 질문드릴게요! 댓글 달아주세요!!
간단하면서, 만들기 쉽고, 건강에도 좋은 아침메뉴 레시피 있으신분들!? 추천해주세요!!
저는 주로 아침은 꼭! 챙겨먹는 편입니다 :)
특히 자취할땐, 아침에 시간은 없고, 뭘먹긴 해야하고 할때 오트밀 자주 먹었었습니다
오늘은 오트밀의 효능에 대해서 소개시켜 드릴게요
1. 풍부한 영양성분
이것은 미국 농무부에서 제공하는 오트밀 100g당 영양성분표 입니다! 보시다 시피 식이섬유와 단백질 함량이 높습니다. 그외에 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연,등등 다른성분도 보실수 있죠?
2.당뇨의 효과적
오트밀에 함유된 식이섬우와 베타글루칸은 당이 흡수되는 속도를 늦춰 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다! 또한, GI 지수가 낮아서 당뇨환자가 섭취하게에도 무관한 음식입니다
오트밀의 주재료는 귀리인데 귀리는 국내 식품의약품안전처에서도 인정된 것입니다
3. 콜레스테롤 수치 개선
4.다이어트의 효과적
오느밀은 식이섬유 함량이 높기때문에 포만감이 높습니다
오트밀 100g당 단백질 함량이 15g-16g 정되 되고 미네랄이 골고루 함유하고 있기 때문에 다이어트에 이만한 음식이 없겠죠? ㅎㅎ
5. 소염 효과
귀리는 염증을 일으키는 프로스타글라딘의 생성을 억제하는 작용을 합니다. 그렇기 때문에, 위염, 피부염, 구내염, 이러한 염증성 질환을 예방하거나 완화하는데 도움을 준답니다
우리 다함께 알고 먹어요!!
저는 주로 오트밀은 오버타이트 오트밀로 해먹습니다ㅎ 아침에 그냥 냉장고에서 끄내기만 하면 되기 때문에죠
나중에 만들어 먹을때 레시피도 올리겠습니다
다들 좋은 하루 되세요:)