안녕하세요 
식스팩의 계절 여름이네요.
저는 92kg에서 67kg 까지 감량한 경험이 있어서 정보 공유 하려고 해요.
첨 하는 다이어트는 진짜 죽을 것 처럼 힘들었어요. 다이어트를 하는데 살도 안빠지고 자존감만 낮아지고 (ㅠㅠ)
하지만 지금은 많은 경험으로 노하우가 생겨 다이어트 고수(?)가 되어서 원하는 몸무게 감량 1달 이내에 쉽게 합니다.
제가 알려드리는 방법은 많은 분들이 의아해 하실 수 있어요.
많은 분들이 다이어트를 강조 할때 운동과 식이요법을 강조하시는데 진짜 이거 굉장히 어려워요.
특히 닭가슴살 먹을때는 정말....
인터넷 식단과 운동(무산소1시간 유산소30분) 따라할 때 살은 안빠지고 스트레스만 받고 자존감만 많이 낮아졌네요. ㅠㅠ
그래서!! 제가 하는 방법은 1. 적은운동(40분이내, 유산소x) 2. 1일1식(먹고싶은거 다 먹기) 입니다.
여기서도 중요하다 생각하는건 2. 1일1식입니다.
이것도 처음 할때는 너무 적게 먹어서(라면 2개 공기밥1개 스팸, 참치;;;) 첫날에 2끼 먹었던 경험이 있습니다.
하지만 더 많이 먹으면서 1일 1식 다이어트 성공 했습니다.
지금도 1주일째인데 82kg에서 77kg로 쉽게 다이어트 하고 있습니다. ㅎㅎ
적당량 감량 했다 생각하시면 2끼 적당히 먹는걸 추천 드립니다.
이 방법은 건강에 안 좋다고 하지만, 살 빼고 건강을 찾는게 더 빠르다 생각하시는 분들께 추천 드립니다.
마지막으로 저의 오늘 WOD를 적겠습니다.
저의 목표는 50개를 3세트 안에 끝내기 입니다.
예를 들면 푸쉬업 1세트 30개, 2세트 15개, 3세트 5개 이상 이런식으로 운동을 합니다. (물론 저는 1세트에 50개 합니다^^;;)
50개의 낮은 목표지만 성공했다는 마음으로 성취감이 좋습니다.
오늘은
스트레칭 10분
턱걸이(Pull-up) 15 12 10 (턱걸이는 40개 목표에요)
딥스 25 22 15
레그레이즈 40 30 20
맨몸 스쿼트 80 40 20
쉬는 시간 없이 (턱걸이1-딥스1-레그레이즈1-맨몸스쿼트1) x3 으로 운동합니다.
모두들 몸무게에 스트레스 받지 마시고 다이어트에 성공 하셨으면 좋겠습니다. ^^
아 그리고 정말 마지막으로 사이트 추천해 드려요.
https://darebee.com/
이 사이트 보고 운동 하시면 좋을거 같아요. 모두 화이팅!