Setiap Perempuan mendambakan tubuh yang ideal. Kerena itu ketika berat badannya meningkat, wanita menjadi gelisah dan sangat ingin menurunkannya kembali. Ada beberapa cara yang dapat menurunkan berat badan, tetapi yang paling baik dan tidak memiliki resiko yang besar adalah dengan melakukan diet seimbang. Banyak diantara kalangan perempuan yang masih bertanya-tanya bagaimana cara melakukan diet seimbang, disini kita akan mencaoba untuk mengupas cara melakukan diet siembang secara benar. Inilah caranya :
Penurunan berat badan yang baik dapat kita lakukan secara bertahap, yaitu sedikit demi sedikit tetapi berkeseimbangan. Perlu diketahui bahwa hindari menurunkan berat badan secara drastis, sebagai contoh dalam satu bulan menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram. Cara tersebut tidak baik, karena dapat menganggu fungsi organ pada tubuh, misalnya ginjal, jantung ataupun hati.
Menurut para dokter menurunkan berat badan yang baik dilakukan dengan cara diet seimbang, yaitu dengan mengurangi dan mengatur jumlah kalori makanan sehari-hari dengan berpedoman pada diet rendah kalori gizi seimbang. Gizi seimbang bisa diperoleh melalui mengatur pola makan yang benar. Sebagai contoh, misalnya saja dalam makanan sehari-hari tetap ada nasi, sayuran, lauk dan juga buah. Pada menu itu semua, jumlahnya saja yang dikurangi untuk komposisi makanan diet.
Ada beberapa takaran pada pola makan yang harus dicuba lakukan, yaitu untuk sarapan pagi 1 potong roti gandum, buah dan ait putih secukupnya. Untuk makan siang nasi 4 sendok makan, ayam bakar 2 potong, 1 mangkuk sayur, buah dan air putih secukupnya. Pada waktu sore hari dapat diselingi dengan mengkonsumsi buah apel. Kemudian untuk makan malam 4 sendok makan nasi, 2 potong ikan bakar, tahu, sayuran, buah seperti pisang, pepaya dan air putih secukupnya.
Batasi Gorengan dan Cemilan
Batasi mengonsumsi makanan gorengan, seperti tempe, pisang , ubi, singkong dan tahu goreng, sebab semua itu mengandung lemak yang tinggi. Apabila sering mengonsumsi gorengan-gorengan tersebut dapat membuat diet yang lagi dilakukan menjadi sia-sia. Perlu juga untuk diingat, hindari cemilan seperti kacang tanah, kacang mete, dan kue-kue kecil, karena apabila hal ini dering dilakukan dietnya juga bisa gagal.
Jika ingin diet yang dilakukan dapat berhasil, patuhilah anjuran pola makan seperti itu, yang menjadi poin penting untuk diketahui adalah diet harus dilakukan secara konsisten dan sabar. Intinya jangan sampai pola makan berubah, dengan kata lainjangan hari ini pola makan sudah bagus, tetapi hari lain polanya tidak beraturan, misalnya makan dengan jumlah kalori yang cukup banyak. Apabila hal tersebut terjadi, maka akan bedampak pada diet yang tidak akan berhasil.
Seandainya diet seimbang sudah dilakukan secara benar dan berat badan secara berangsur-angsur mulai turun, maka terus lakukan diet hingga berat badan mencapai ideal, jadi jangan buru-buru untuk melonggarkan diet. Tetap saja lakukan pola makan yang benar seperti sebelumnya, dengan tujuan agar berat badan tidak naik kembali. Resiko kenaikan berat badan akan terjadi jika adanya perubahan pada pola makan.
Lakukan Olah Raga Secara Rutin
Disamping melakukan diet seimbang, juga harus melakukan olahraga secara rutin, karena dengan itu lemak akan terakar dan berat badan akan turun. Sedikit banyaknya lemak yang terbakar tergantung seberapa banyak keringat yang keluar saat berolahraga, semakkin banyak keringat yang keluar, maka semakin banyak pula lemak yang terbakar. Karena itu lakukanlah olah raga secara rutin agar lemak-lemak tubuh terbakar dan dapat menghasilkan diet yang seimbang seperti yang diharapkan.
Sesuaikan jenis olah raga dengan kesukaan masing-masing individu, Krena masing-masing orang memiliki kesukaan olah raga yang berbeda-beda, ada yang suka lari, tetapi ada juga yang senang berenang ataupun melakukan senam. Jadi dalam hal olahraga jangan dipaksakan harus sesuai dengan kesukaan orang lain, sebab apabila dipaksakan kemungkinan akan merasa bosan. Sebagai contoh, apabila menyukai senam, maka lakukanlah senam pada waktu pagi dan sore hari, demikian pula dengan jenis olah raga yang lain. Bagi perempuan yang paling baik dan paling banyak dingemari adalah senam aerobik, jika senam menjadi pilihan lakukan secara rutin 2 hari sekali, selama 40 – 60 menit untuk sekali latihan. Lakukanlah senam secara serius, dengan harapan akan banyak mengeluarkan keringat.
Perlu juga untuk diingat, lakukanlah olah raga sesuai dengan kemampuan, apabila pada saat itu kondisi badan kurang fit. Jangan paksakan diri, apabila sudah tersa lelah segera hentikan, kemudian lakukan refreshing. Ada jenis yang dapat dikatakan juga sebai olah raga, yaitu naik tangga dikantor, banyak orang yang pada malas untuk naik dan turun tangga, inginnya naik lift, karena enak dan nyaman. Padahal, naik dan turun tangga tanpa disadari merupakan olah raga juga yang dapat dilakukan kapan saja. Ada juga jenis olah raga lain yang sederhana juga dapat dilakukan kapan saja kalau ada kemauan ialah jalan diwaktu pagi.
Hati – Hati Menggunakan Jamu
Hati-hati jika ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan jamu. Walupun tidak dapat dipungkiri juga ada yang berhasil menerapkan penurunan berat badan dengan cara mengonsumsi jamu, tetapi tidak sedikit pula yang gagal dan justru organ tubuhnya mengalami kerusakan. Jamu merupakan sebutan untuk obat tradisional yang belakangan ini popoler dengan istilah sebutan herbal. Jamu dibuat dari bahan-bahan alami, berupa dari bahan tumbuh-tumbuhan seperti akar-akaran, daun-daunan, kulit, batang dan buah. Ada juga yang menggunakan bahan dari tubuh hewan. Untuk saat ini banyak kita jumpai peredaran jamu dipasaran yang sangat beragam macam jenis. Jamu-jamu itu memiliki berbagai macam manfaat, salah satunya ialah untuk menurunkan berat badan.
Sebelum mengonsumsi jamu pelangsing, kita perlu untuk mempelajari terlebih dahulu tentang jamu tersebut. Sebagai contoh, kita harus mengenali terlebih dahulu kandungan apa saja yang ada didalamnya. Jamu yang difungsikan untuk menurunkan berat badan biasanya mengandung bahan yang memiliki manfaat sebagai pencahar. Kemasannya ada yang bebentuk teh, kapsul atau tablet. Minum jamu yang berfungsi sebagai pencahar memberikan efek tersendiri bagi penggunanya, antara lain dapat menyebabkan terbuangnya vitamin, mineral, antioksidan dan lemak baik. Dengan begitu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi jamu penurun berat badan dalam jangka yang panjang, karena akan memberikan efek yang berbahaya bagi tubuh.
Selain dapat menyebabkan hilangnya zat-zat yang berharga bagi tubuh, setelah berhenti minum jamu seperti itu juga dapat menimbulkan beberapa efek seperti kesulitan buang air besar ( BAB ). Mengonsumsi jamu tersebut bisa jadi juga akan menyebabkan berat badan turun akibat hilangnya zat-zat penting didalam tubuh. Namun yang perlu diketahui dan dicermati, ketika seseorang tidak mengonsumsi jamu lagi maka berat badan akan kembali naik lagi seperti semula.
Untuk lebih amannya, sebelum mengonsumsi jamu ada baiknya untuk memperhatikan produsennya, apakah terpercaya atau tidak. Jika terpercaya, boleh saja dicoba, tetapi apabila tidak sebaiknya jangan untuk mencobanya. Selain itu juga perhatikan zat aktif yang terkandung didalamnya. Jadi sebaiknya seseorang harus bisa lebih selektif lagi dalam hal memilih jamu. Baca petunjuk pemakaian dan zat aktif yang terkandung didalamnya. Apabila anda merasa ragu, maka jangan diminum. Akan lebih baik bila dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum berfikiran untuk mengonsumsinya.
Semoga dapat bermanfaat, Salam KSI, 
