As I explained to some extent about the human brain in my previous blog "Stop Spending More Than Income", now we have to look at the brain from another perspective: how "the biggest disease lies within the brain itself, not in the body."
Image Created With Google Gemini
How Is the Human Brain the Cause of Illnesses?
The human brain can push us toward many diseases; as according to reports from the World Health Organization (WHO), mental health and physical health are deeply interconnected, and stress/mental tension becomes a major cause of physical illnesses (e.g., blood pressure, stomach issues).
Read full details at World Health Organization - Mental Health
In my previous blog, I tried to prove that the human brain "can make the poor rich, or the rich poor." This is the major reason why this single organ energizes the entire body, and sometimes this very same brain makes the whole body sluggish. "How can it be kept under control?" In fact, it is a part of your body and controlling it is in your own hands—"some people control it," while "it controls others."
Modern science (Neuroplasticity) proves that by repeatedly practicing our thoughts and habits, we can change our brain's patterns (Neural Pathways) ourselves. That means "we can control the brain if we want to," as I described above.
For more details, read Harvard Health - Mindfulness meditation practice changes the brain.
These are two to three practical tips, by working on which daily, the brain can be controlled, because "keeping the brain under control is very important."
Give yourself five to ten minutes on a daily basis, and during these five to ten minutes, take long and deep breaths; this will reduce your stress.
Whenever a negative thought enters your brain, instead of instantly dwelling on it, divert your attention elsewhere or start thinking positively.
If you think that "you started a business and should get a good profit on the very first day," having such a mindset is not correct, because improving anything takes time. Therefore, improve your small habits first and adopt positive things, which will prove your tomorrow to be brighter than your today.
Scientists and psychologists believe that when we try to change our negative thinking or adopt a habit, "our brain recognizes small progress and releases a chemical called Dopamine, which motivates a person to perform even better."
If you want your brain to stay under your control, you will have to act on these few things I have mentioned. Do you want your brain to stay under your control?
اردو
جیسا کہ میں اپنے پچھلے بلاگ "Stop Spending More Than Income"، میں کچھ حد تک انسانی دماغ کے بارے میں بیان کر چکا ہوں، اب دماغ کو ایک دوسرے نظریے سے دیکھنا ہے کہ کیسے "دماغ ہی میں سب سے بڑی بیماری ہے، نہ کہ جسم میں"۔
انسانی دماغ ہمیں بہت سی بیماریوں کی طرف دھکیل سکتا ہے جیسا کہ، World Health Organization (WHO) کی رپورٹس کے مطابق ذہنی صحت (Mental Health)
اور جسمانی صحت ایک دوسرے سے گہرے جڑے ہوئے ہیں اور سٹریس/دماغی تناؤ جسمانی بیماریوں (مثلاً بلڈ پریشر، معدے کے مسائل) کی بڑی وجہ بنتا ہے۔
مکمل تفصیل پڑھیں World Health Organization - Mental Health
اپنے پچھلے بلاگ میں، میں نے اس بات کو ثابت کرنے کی کوشش کی کہ انسانی دماغ "غریب کو امیر بنا سکتا ہے، یا امیر کو غریب"۔ یہی بڑی وجہ ہے کہ یہ ایک عضو پورے جسم کو توانائی دیتا ہے، اور بعض اوقات یہی ایک دماغ پورے جسم کو سست کر دیتا ہے۔ "اسے کیسے قابو میں رکھا جا سکتا ہے؟" دراصل یہ آپ کے جسم کا حصہ ہے اور اس کو قابو کرنا آپ کے اپنے ہاتھ میں ہوتا ہے، "کچھ لوگ اسے قابو کر لیتے ہیں" جبکہ "کچھ کو یہ قابو کر لیتا ہے۔"
جدید سائنس (Neuroplasticity) یہ ثابت کرتی ہے کہ ہم اپنی سوچ اور عادات کو بار بار دُہرا کر اپنے دماغ کے نمونے (Neural Pathways) کو خود تبدیل کر سکتے ہیں۔ یعنی "ہم چاہیں تو دماغ کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔" جیسا کہ میں نے ابھی اوپر بیان کیا۔
مزید تفصیلات کے لیے Harvard Health - Mindfulness meditation practice changes the brain پڑھیں۔
یہ دو سے تین عملی نکات ہیں، جن پر روزانہ کی بنیاد پر کام کرکے دماغ کو قابو کیا جا سکتا ہے، کیونکہ "دماغ کو قابو میں رکھنا بہت ضروری ہے۔"
روزانہ کی بنیاد پر پانچ سے دس منٹ اپنے آپ کو دیں، اور ان پانچ سے دس منٹوں میں لمبی اور گہری سانسیں لیں، اس سے آپ کا دماغی تناؤ کم ہوگا۔
جب بھی آپ کے دماغ میں کوئی منفی خیال آئے، تو فوراً سے اس کو سوچنے کی بجائے اپنا دھیان کسی اور طرف کر لیں، یا مثبت سوچنا شروع کردیں۔
اگر آپ یہ سوچیں کہ "آپ نے ایک کاروبار شروع کیا اور پہلے ہی دن اس کاروبار سے آپ کو اچھا منافع ملے، ایسی سوچ رکھنا درست نہیں، کیونکہ ہر چیز کو بہتر ہونے میں وقت لگتا ہے۔" اسی لیے پہلے اپنی چھوٹی چھوٹی عادات بہتر کریں اور مثبت چیزیں اپنائیں جس سے آپ کا آنے والا کل، آپ کے آج سے زیادہ روشن ثابت ہوگا۔
سائنسدانوں اور ماہرینِ نفسیات کا یہ ماننا ہے کہ جب ہم اپنی منفی سوچ کو بدلنے یا کوئی عادت اپنانے کی کوشش کرتے ہیں تو "ہمارا دماغ چھوٹی پیشرفت کو تسلیم کر کے Dopamine نامی کیمیکل خارج کرتا ہے، جو انسان کو مزید بہتر کام کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔"
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا دماغ آپ کے قابو میں رہے، تو آپ کو میری ان بتائی گئی چند باتوں پر عمل کرنا ہوگا۔ کیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا دماغ آپ کے قابو میں رہے؟
NOTE
English isn't my First even Second Language, usually I write in Urdu and use Google Gemini or Google Translator to Translate into English.
Photos have their source links..
Don't hesitate to give your feedback , It will encourage my confidence.
Thank you very much for reading and spending your Time.
#aliveandthrive #hivepakistan #suseona #pizza #cesky
If you are new, these Blog/Posts are for you.
