三周内打卡健身房13次，每次都是40-50分钟无氧和50分钟有氧运动，虽然对于长期跑步的人来说这个时间不算什么，但就这十几次的慢跑对我的膝盖造成了一些伤害。
这让我想起了一个段子：
我给你说吃太多火锅、烧烤、汉堡提升得心脑血管疾病的风险，你说没事...
我给你说摄入太多糖分提升得糖尿病、高血压的风险，你说没事...
我让你跑步，你居然给我说“伤膝盖”？
不是想借这个段子说明什么，只是单纯觉得有趣，它确实折射了现在很多人对于健身、养身的心理。
所以关键是，跑步时感到膝盖不舒适怎么办？首先排除本身膝盖有基础病，如果有那还是尽量减少会用膝盖的运动。
如果不是呢，那就要搞清楚是什么原因导致的，大概有这几种：跑道的原因、鞋子的原因、热身的原因、姿势的原因。
导致我膝盖疼的主要原因是鞋子，之前我一直认为只要是运动类的鞋子都是可以用于跑步的，实际上不是。
比如常见的篮球鞋和登山鞋，从设计的角度来说它们都不是对膝盖最友好的用于跑步的鞋子，这就是为什么专门研发了跑步鞋。
跑步鞋的最大特点就是减震，但又不是一味地减震，也要满足人们在跑步时的稳定性和发力特点，在此不做推荐，建议还是要前往鞋店试穿后购买。
我买的是李宁的最新款跑步鞋，什么设计什么理念我不懂，但穿起来是真的舒服，今天跑了五公里多感觉确实有效。
