월요일은 언제나 피곤합니다. 주말동안 푹 쉬고 출근하신 분들도 계실 것이고, 미래를 위해 공부를 하고 계시는 분들도 있을겁니다.
점심을 먹고, 슬슬 잠이 올 무렵, 나른해진다 싶으면 한 번씩 보게되는 휴대폰! 잠깐의 휴식이나, 어쩌면 차트를 보느라 매 시간 PC나 폰 화면을 쳐다보는 우리들. 잠깐만 몸도 쉬어주는건 어떨까요?
모두들 평소에 고개를 많이 숙이실겁니다. 컴퓨터를 볼때나, 휴대폰을 볼때나 저절로 숙여지는 고개. 목이 뻣뻣해지는 것을 방지하려면 잠깐이면 됩니다.
먼저 바른 자세로 있어야 합니다. 앉아있거나, 서있거나 상관은 없지만 바른 자세를 유지하는게 중요하겠죠?
양 손으로 허리를 짚고, 천천히 고개를 앞뒤로 숙여줍니다. 너무 급하게 하면 안되니까, 여유를 가지고 천천히~ 해주시면 됩니다.
그 다음은 고개를 좌우로 돌려줍니다. 이것도 차분하게 천천히~ 호흡을 느끼면서 해주세요.
마지막으로 왼쪽 오른쪽 고개돌리기~ 고작 5분 투자로 많은 이득을 볼 수 있는 목 스트레칭이었습니다.
사실 가장 중요한 것은 마음의 여유를 가지는 것이겠죠? 굳이 스트레칭이 아니더라도, 일을 할때는 틈틈히 휴식을 취하는게 좋답니다! 다들 건강 꼭 챙기셨으면 하네요!