커피, 차, 콜라 및 기타 음료수 중 얼마나 많은 양의 카페인이 있습니까 Caffeine in Coffee, Tea & Other Drinks?
당신의 음료에 얼마나 많은 카페인이 함유되어 있는지 궁금하십니까? 그 대답은 당신이 생각하는 것처럼 그렇게 분명하지 않을 수도 있습니다. 커피, 차, 예 르바 메이트 및 초콜릿에는 자연히 다양한 양의 카페인이 포함되어 있기 때문입니다.
좋은 소식이야? 콜라와 에너지 음료에는 특정 양의 카페인이 첨가되어있어 카페인이 얼마나 많은지 알기가 쉽습니다.
카페인 수준에이 가이드는 decaf 커피 또는 차, 대중적인 에너지 음료, 병에 넣어 아이스 티, Starbucks 커피, "초본 차"(또는 tisanes) 및 더 많은 것을 포함하여이 음료의 각각이 얼마나 많은 카페인이, 개설하는지 설명합니다.
커피의 카페인
많은 요인들이 커피의 카페인 농도에 영향을 미치므로 각 음료의 양은 크게 다를 수 있습니다. 그러나이 일반 가이드는 커피 음료에 카페인이 얼마나 많이 있는지를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Drip 양조 Arabica 커피 (6 oz) - 80-130 mg (종종 약 110 mg)
드립 브루 잉 로부스타 커피 (6 온스) - 140-200 mg
드립 양조장 Passiona Excelsa / Arabica 저탄소 커피 블렌드 (6 fl oz) - 40-60 mg
드립 양조 커피 (8 온스) - 2-12 mg, 디카 페 커피 수준이 때로는 훨씬 높음
인스턴트 커피 (8 oz) - 27-173 mg (종종 약 65 - 90 mg)
인스턴트 디카프 커피 (8 온스) - 2-12 mg
던킨 도너츠 커피 (16 oz) - 143-206 mg
아인슈타인 브라더스 커피 (16 oz) - 206 mg
퍼콜 레이 티드 커피 (5 온스) - 80-135 mg
스타 벅스 커피 드링크 - 다양한 레벨; 자세한 내용은 스타 벅스 커피의 카페인 수준 목록을 참조하십시오.
커피에서 카페인을 줄이는이 비디오 강의를 통해 커피에서 카페인을 줄일 수 있습니다.
에스프레소의 카페인
에스프레소, 싱글 샷 - 29-100 mg (종종 약 75 mg)
에스프레소, 더블 샷 (또는 'Doppio') - 58-185 mg (종종 약 150 mg)
디카프 에스프레소, 싱글 샷 - 약 8 mg
디카프 에스프레소, 더블 샷 (Doppio) - 약 16 mg
네스프레소 에스프레소 캡슐 - 55-65 mg
네스프레소 룽고 캡슐 - 77-89 mg
Starbucks Espresso Drinks와 Starbucks Iced Espresso Drinks의 카페인 수준은 다양합니다.
차에 카페인
양조 시간 / 온도, 차 등급 및 차 품종을 포함하여 차의 카페인 수준에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다.
Tisanes 또는 "허브 차"(Celestial Seasonings의 "차"를 비롯한)에는 일반적으로 카페인이 없습니다. 유사하게, 다른 성분 (민트 녹차 또는 masala chai와 같은)과 혼합 된 차는 종종 혼합되지 않은 차보다 낮은 카페인 수준을 갖습니다.
대부분의 연구에 의하면 홍차는 8 온스 당 40 ~ 120mg의 카페인을 함유하고 있습니다. Decaf 홍차에는 보통 약 2 ~ 10mg의 카페인이 들어 있습니다.
아래 정보는 차를 둘러싼 카페인 신화를 폭로하는 데 도움이되었던 Bruce Richardson의 차와 카페인에 관한 매우 흥미로운 기사에서 비롯된 것입니다. 7 온스짜리 차 한잔은 3 분 동안 물에 담갔다.
아삼 블랙 티 (FTGFOP 그레이드) - 86 mg
바이 무 댄 / 차이나 화이트 티 - 75 mg
중국 티안 위안 우롱 차 - 37 mg
다르 질링 오색 (SFTGFOP1 그레이드) 다즐링 화이트 티 - 56 mg
인도 녹차 - 59 mg
케냐 녹차 - 58 mg
실론 홍차 (OP 그레이드) - 58 mg
녹차에있는 카페인 수준에 정보 더를 위해, 녹차에있는 얼마나 많은 카페인이 읽힌 지보십시오.
차 등급과 차 양조 방법에 따라 카페인 수치에 대한 자세한 내용은 티백과 루스 리프 차의 카페인을 참조하십시오.
Starbucks / Tazo의 차 음료의 카페인 수준에 대한 정보는 Starbucks 차 / 초콜릿 음료의 카페인 내용 목록을 참조하십시오.
가정에서 차를 자연적으로 분해 할 수 있다는 것은 신화입니다.
아이스 티에서 카페인
진정한 아이스 티 (카페인 함유 카멜리아 신 넨시 스로 만든 아이스 티)에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인이없는 아이스 티를 찾고 있다면이 카페인없는 아이스 허브 티를 확인하거나 루이보스, 카모마일 및 기타 카페인없는 허브로 만든 아이스 티를 고수하십시오.
직접 만든 아이스 티를 어떻게 만드는지에 따라 다양한 양의 카페인이 포함됩니다. 그러나 아이스 티는 종종 뜨거운 차와 비슷한 양의 카페인을 포함합니다.
병에 든 아이스 티는 또한 다양한 양의 카페인을 함유하고 있습니다. 많은 Snapple Iced Tea 품종에는 병당 42mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인 42mg을 함유 한 스낵 맛은 다음과 같습니다 :
크랜베리 트위스트
다이어트 레몬
다이어트 복숭아
다이어트 라즈베리
레몬
민트
복숭아
산딸기
매우 체리
Snapple의 "Red Tea"라인은 루이보스로 만들어졌으며 자연스럽게 카페인이 들어 있지 않습니다. Snapple 's Diet Green Teas는 1 병당 카페인 60mg을 함유하고 있으며 일반 녹차에는 병당 30mg의 카페인이 들어 있으며 White Teas에는 1 회 섭취 할 때 1mg 미만의 카페인이 들어 있습니다. (라임 그린 (Lime Green)과 다이어트 라임 그린 (Diet Lime Green)에는 서빙 당 카페인 5mg 또는 카페인 10mg이 들어 있습니다.) Snapple 's Just Plain 무가당 및 레모네이드 아이스 티는 병당 카페인 18mg을 함유하고 있습니다.
애리조나 아이스 티는 모두 카페인을 함유하고 있습니다. 그들의 검은 차에는 8 온스 당 15mg의 카페인이 들어 있습니다. 그들의 녹색 차는 서빙 당 7.5 mg 카페인을 포함합니다. 그들의 백색 차는 1 서빙 당 6 mg 카페인을 포함합니다.
찻 숟갈의 일반 인스턴트 아이스 차 믹스에는 27mg의 카페인이 들어 있지만 같은 양의 카페인에는 카페인 1mg이 들어 있습니다.
콜라 & 소다의 카페인
아래 나열된 카페인 수준은 8 온스 인분입니다. 그들은 감소하는 순서에 있습니다.
펩시 맥스 / 다이어트 펩시 맥스 - 69 mg
미스터 피브 - 40 mg
썬 키스트 오렌지 - 40 mg
와일드 체리 펩시 - 38 mg
펩시 콜라 / 펩시 트위스트 / 다이어트 펩시 재즈 - 37.5 mg
펩시 원 - 37 mg
마운틴 듀 / 마운틴 듀 코드 레드 / 다이어트 마운틴 듀 - 37 mg
다이어트 펩시 - 36 mg
코카콜라 제로 - 35 mg
멜로 옐로 - 35 mg
코카콜라 클래식 / 체리 콜라 / 레몬 콜라 / 바닐라 콜라 - 34 mg
탭 - 31.2 mg
다이어트 콜라 - 30.4 mg
닥터 페퍼 / 다이어트 닥터 페퍼 - 27 mg
바크 루트 맥주 - 23 mg
카페인없는 음료수에는 Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (모든 맛), Slice 및 Sierra Mist가 포함됩니다.
에너지 음료에있는 카페인
5 시간 에너지 샷 (2 oz) - 200-207 mg
AMP (8.4 oz) - 74 mg
애리조나주의 에너지 드링크 (16 oz) - 200 mg
엔비가 (12 온스) - 100 mg
풀 스로틀 (16 oz) - 144 mg
졸트 (12 oz) - 71.2 mg
몬스터 에너지 (16 온스) - 160 mg
두려움 없음 (8 oz) - 83 mg
No Name (이전 명칭 : "Cocaine", 8.4 oz) - 280 mg
NOS 에너지 드링크 (16 oz) - 160 mg
레드 불 (8.4 oz) - 80 mg
에너지 연료 추출 (16 oz) - 200 mg
독침 Dead adder / 블랙 맘바 / Killer Taipan / Mohave Rattler (160 oz) - 160 mg
Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
초콜렛 & 초콜렛 음료에있는 카페인
초콜릿 밀크 (8 oz) - 4 mg
다크 초콜렛 (1 oz) - 20 mg
핫 초콜릿 / 핫 코코아 (8 oz) - 10-70 mg
밀크 초콜릿 (1 oz) - 6 mg
세미 스위트 초콜릿 칩스 (1 컵 / 168 그램) - 104 mg
슬림 - 패스트 초콜렛 음료 (1 인분) - 20 mg
화이트 초콜릿 (1 oz) - 0 mg
유후 (8 oz) - 0 mg
다른 음료에있는 카페인
많은 혼합 된 yerba 동료 (8 oz) - 20-35 mg
티백 예루바 메이트 (8 온스 당 1 개) - 35-50 mg
느슨한 잎 예루바 메이트 (1-2 Tbsp / 8 oz 물) - 85 mg
과야 키 유기농 샷 (2 온스 병) - 140 mg
과 유사 (8 oz) - 90 mg
인기있는 카페인없는 음료
7-Up
보리차
캐 러 웨이 설탕
카 다몸 '차'
카모마일 '차'
계피 주입 / 음독
판타 (모든 맛)
회향 차
프랑스어 Verveine (a.k.a. "레몬 버베나") '차'
프레스 카 소다
생강
허벌 차이 티
초본 물
히비스커스
라벤더
레몬 밤 (a.k.a. "Melissa")
레몬 워터
레몬 그라스
린든
민트 (페퍼민트, 스피어민트 등. 그러나 모로코 민트에는 녹차가 들어 있지 않아 카페인이 들어 있지 않습니다)
머그 루트 맥주
쐐기풀
나무 딸기 잎
루이보스 ( "레드 부시 차"라고도 함)
장미 (장미 맛을 낸 검은 차, 녹차, 차 등 제외)
세이지
시에라 안개
일부분
요정
타라곤
백리향
물