Noche de planchas 🗿 ESP-ENG

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Noche de planchas 🗿 ESP-ENG

Plank Night 🗿 ESP-ENG

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Hola querida gente de Hive y SWC el dia de hoy jueves hice mi rutina matutina de plancha, pero esta vez en piso hice alrededor de 5 o 6 combinaciones de plancha,maltes y plancha abierta fueron combinaciones buenas, pero las de maltés fueron las mas complicadas de dominar.

Mi rutina la comencé calentando con presses de plancha en piso, obviamente no llego al parque y directamente lo hago "no". Yo caliento primero las articulaciones, después un calentamiento de los músculos que voy a utilizar para la plancha y después caliento con propiocepción con la banda, para así estar preparado para las dichosas combinaciones.

Los primeros combos consistían en hacer un press de maltés a una transición de plancha, más flexiones y press incluido me salió con algo de mala forma pero estaba aceptable, después hice algunas combinaciones de plancha con flexiones y presses en piso obviamente y luego algunas presses de plancha abierta para acostumbrarme a los agarres del piso, ya que es importante tener una buena base antes de entrenar en piso, ya el día de mañana grabaré un poco y haré un live de Tik tok dando consejos y entrenando a la vez.

Hello, dear people of Hive and SWC, today, Thursday, I did my morning plank routine, but this time on the floor. I did about 5 or 6 plank combinations, maltese, and open plank. They were good combinations, but the maltese ones were the hardest to master.

I started my routine by warming up with plank presses on the floor. Obviously, I don't go to the park and just do it. I warm up my joints first, then I warm up the muscles I'll be using for the plank, and then I warm up with proprioception and the band, so I'm ready for those dreaded combinations.

The first combos consisted of doing a Maltese press to a plank transition, plus push-ups and press included, I did it with some bad form but it was acceptable, then I did some combinations of plank with push-ups and presses on the floor obviously and then some wide plank presses to get used to the floor grips, since it is important to have a good base before training on the floor, tomorrow I will record a little and do a Tik tok live giving advice and training at the same time.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.