nueva rutina de plancha ESP-ENG
new plank routine ESP-ENG
Hola gente de Hive y SWC el dia de hoy les muestro mi nueva rutina de plancha consiste en resistencia pir asi decirlo, hago algunos combos al principio o transici贸nes de plancha y combinaciones, despu茅s de eso me enfoco en la resistencia de plancha sobretodo en flexiones,presses y aguantes, despues de ahi le meto un b谩sico potenciador espec铆fico que es el 3-5-5 3 segundos de full, 5 flexiones de 90 grados y 5 flexiones de pino y despu茅s entreno un poco los antebrazos
Hello people from Hive and SWC, today I show you my new plank routine it consists of resistance so to speak, I do some combos at the beginning or plank transitions and combinations, after that I focus on the plank resistance especially in push-ups, presses and holds, after that I add a specific basic enhancer which is the 3-5-5 3 seconds full, 5 90 degree push-ups and 5 handstand push-ups and then I train my forearms a little
 @moi-sw | @moi-sw |
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EDITION DETAILS
DETALLES DE LA EDICI脫N
Dispositivo: Tecno spark 10c
Device: Tecno spark 10c
Aplicaci贸n de edici贸n de v铆deo: CapCut
Video application : CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Translator: DeepL logo Traductor
M煤sica: Clarx - Zigzag - NCS Copyright free
Music: Clarx - Zigzag - NCS Copyright free
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