¿Cómo proteger nuestros ojos durante el uso de las pantallas? || How to protect our eyes during the use of screens? [ESP||ENG]

Foto

Hola a todos, una vez más yo feliz de poder compartir un pedacito de mí.

Hace días que quería escribir sobre un tema relacionado con mi profesión. A propósito de la oportunidad que nos brinda Multips, me motivé a compartir este post sobre Oftalmología.

¿Ha padecido alguna vez o recientemente de visión borrosa o doble, sensación de arenilla o enrojecimiento en los ojos, dolor en la región posterior de los globos oculares o incluso dolor de cabeza? ¿Usa frecuentemente dispositivos tecnológicos como celulares, tabletas, ordenadores, u otros?

Si la respuesta es afirmativa, entonces este post pudiera ser de utilidad para UD.

Foto

Desde hace varios años las tecnologías han invadido la cotidianidad de los seres humanos. Ordenadores, celulares, tabletas, televisores y otras pantallas ya forman parte de nuestras vidas. Con la pandemia, el tiempo en el hogar, el teletrabajo y la ausencia de clases presenciales incrementaron a nivel mundial el empleo de las pantallas para diversas tareas.

Existen varios efectos del uso prologado de las pantallas en la visión:

• La acomodación o ajuste que deben hacer nuestros ojos al mirar objetos cercanos se refuerza al emplear las pantallas a corta distancia. Este fenómeno provoca fatiga visual. Además, puede favorecer el aumento de defectos refractivos, como la miopía.

• Disminuye el parpadeo debido a la marcada concentración que generan, en las personas, estos dispositivos y por consiguiente los ojos se resecan.

• La luz azul que emiten las pantallas tiene la capacidad de penetrar hasta la retina e inducir cambios o alteraciones en la misma. Además, pone en alerta nuestro cerebro, lo que impide relajarnos, causando insomnio.

Foto

Eliminar las pantallas sería casi imposible, sin embargo, hay algunas recomendaciones que se pueden seguir para mantener una adecuada salud visual en la era actual.

• Colocar la pantalla por debajo de la altura de los ojos.
• Descansar la mirada cada 20 o 30 minutos, mirando objetos alejados de la pantalla durante 15 a 20 segundos.
• En el caso de niños, aumentar las actividades al aire libre o fuera de las pantallas.
• Emplear una distancia entre los ojos y la pantalla mayor de 30 centímetros. Si la pantalla es muy grande (televisor), la distancia mínima debe ser 2 metros.
• Tener una adecuada iluminación. No leer a oscuras.
• Evitar los reflejos en la pantalla.
• Parpadear (pestañear) frecuente y voluntariamente. (Este parpadeo voluntario favorecerá a una mejor lubricación de nuestros ojos).
• Uso de lubricantes oculares (lágrimas artificiales) siempre bajo supervisión médica.
• Sentarse correctamente.

Si aparecen los síntomas descritos en la introducción del post u otra enfermedad ocular, acuda de inmediato a un especialista.

Foto

Picture

Hello everyone, once again I happy to share a little piece of me.

I have been wanting to write about a topic related to my profession for days. Apropos of the opportunity that Multips gives us, I was motivated to share this post on Ophthalmology.

Have you ever or recently suffered from blurred or double vision, gritty or red eyes, pain in the back region of the eyeballs or even headache? Do you frequently use technological devices such as cell phones, tablets, computers, among others?

If the answer is affirmative, then this post could be useful for you.

Picture


For several years technologies have invaded the daily life of human beings. Computers, cell phones, tablets, televisions and other screens are already part of our lives. With the pandemic, time at home, teleworking, and the absence of face-to-face classes, the use of screens for various tasks has increased worldwide.

There are several effects of prolonged screen use on vision:

• The accommodation or adjustment that our eyes must make when looking at close objects is enhanced when using screens at close distances. This phenomenon causes visual fatigue. In addition, it can favor the increase of refractive defects, such as myopia.

• It decreases blinking due to the strong concentration that these devices generate in people, and consequently the eyes become dry.

• The blue light emitted by screens has the ability to penetrate the retina and induce changes or alterations in it. In addition, it puts our brain on alert, which prevents us from relaxing, causing insomnia.

Picture

Eliminating screens would be almost impossible, however, there are some recommendations that can be followed to maintain proper visual health in the current era.

• Place the screen below eye level.
• Rest your eyes every 20 to 30 minutes, looking at objects away from the screen for 15 to 20 seconds.
• In the case of children, increase outdoor or off-screen activities.
• Use a distance between the eyes and the screen greater than 30 centimeters. If the screen is very large (television), the minimum distance should be 2 meters.
• Have an adequate illumination. Do not read in the dark.
• Avoid reflections on the screen.
• Blink frequently and voluntarily (this voluntary blinking will improve the lubrication of our eyes).
• Use of ocular lubricants (artificial tears) always under medical supervision.
• Sit correctly.
• See a specialist if the symptoms described in the introduction of the post or another eye disease appear.

Picture