🍹Hello my beautiful community🍹
My loves of this beautiful community, as it is Amazingdrinks, today I bring you a delicious satiating and energizing smoothie, which is combined with papaya, oat flakes, banana and a rich peanut butter powder. Today my husband, my daughter and I were sick and I had the need to go out for medication, on the way I saw some beautiful bananas and took the opportunity to buy them when I got home at lunchtime, I said to myself, here I have banana, oat flakes, papaya and this peanut protein powder, and I said let's get to work Mili to take energy.
Papaya: it is well known that this fruit helps us to correct problems related to the stomach and constipation, it is an antioxidant and has a large amount of vitamins helping the body's defenses.
Banana: this delicious tropical fruit has iron, magnesium, potassium, iodine, phosphorus, besides helping to regulate blood pressure.
Peanut butter powder: helps to gain muscle mass, is an excellent source of protein, this replaces the protein shake, is low in carbohydrates, calories and fat, it is excellent for athletes or if you have been sick for a long time. As it has a large amount of fiber, it makes the feeling of satiety last longer.
Oat flakes: This helps the intestinal transit system, it helps us to go to the bathroom easily. It has a lot of fiber and vitamins, gives us a lot of energy and minerals such as iron, selenium, magnesium and others.
Already knowing the benefits that each ingredient gives us, let's get to what we need 👇
A glass of water
A banana
Diced papayas, previously cut and frozen
One teaspoon of powdered peanut butter
One tablespoon of oat flakes
Sugar to taste
Now let's enjoy the 👇
- Place the papaya in the blender, remove the banana peel and add it, add the indicated amount of water and proceed to blend for several minutes.
- After having blended the papaya with the banana for a few minutes, I proceed to add the oat flakes and continue blending without stopping for a few more minutes, once the oatmeal is dissolved we add a small spoonful of powdered peanut butter, I blend for a few seconds and proceed to serve my satiating and energizing shake.
My beloved ones, this satiating and energizing smoothie is super powerful, do not hesitate to put it into practice. It has an incredible consistency and taste, in addition to all its benefits. I say goodbye to you wishing you the best of this weekend and may it be of much benefit to all. And while I enjoy this delicious smoothie to replenish my strength, I send you success, blessings and virtual hugs.
Happy for your visit
Images taken my tecno Spark 10C
🍹hola mi hermosa comunidad 🍹
Hola mis amores de ésta hermosa comunidad, como lo es Amazingdrinks, hoy les traigo un delicioso batido saciante y energizante, el cuál está combinado de papaya, avena en hojuelas, banana y un rico polvo de mantequilla de maní. Hoy mi esposo, mi hija y mi persona nos encontramos enfermos y tuve la necesidad de salir por medicamentos, en el camino ví unas hermosas bananas y aproveche de comprarlas al llegar a casa a hora de almuerzo, me dije, aquí tengo banana, avena en hojuelas, papaya y esta proteína de maní en polvo, y dije manos a la obra Mili para tomar energías.
Papaya: es bien sabido que este fruto nos ayuda a corregir los problemas relacionados con el estómago y estreñimiento, es antioxidante y posee gran cantidad de vitaminas ayudando a las defensas del organismo.
Banana: esta deliciosa fruta tropical, posee hierro, magnesio, potasio, yodo, fósforo, además de ayudar a regular la tensión arterial.
Mantequilla de maní en polvo: ayuda a ganar masa muscular, es excelente fuente de proteínas, este sustituye al batido de proteínas, es bajo en carbohidratos, calorías y grasas, es excelente para los deportistas o si has estado enfermo por un largo tiempo. Al poseer gran cantidad de fibra hace que la sensación de saciedad dure por más tiempo.
Avena en hojuelas: Esta nos ayuda al sistema del tránsito intestinal, nos ayuda a ir al baño con facilidad. Posee gran cantidad de fibra y vitaminas, nos da mucha energia y minerales como: hierro, selenio, magnesio entre otros.
Ya conociendo los beneficios que nos regala cada ingrediente vámonos a lo que necesitamos 👇
Una copa de agua
Una banana
Papayas en cubos previamente cortada y congelada
Una cucharadita de mantequilla de maní en polvo
Una cucharada sopera de avena en hojuelas
Azúcar al gusto
Ahora disfrutemos del 👇
- Colocamos la papaya a la licuadora, le quitamos la concha a la banana y la agregamos, colocamos la cantidad de agua indicada y procedemos a licuar por varios minutos.
- Luego de haber licuado la papaya junto a la banana por unos minutos, procedo a colocarle la avena en hojuelas y continuamos licuando sin parar por unos minutos más, ya estando disuelta la avena agregamos una cucharada pequeña de mantequilla de mani en polvo, licuo unos segundos apagó y procedo a servir mi batido saciante y energizante.
Mis amados, este batido saciante y energizante es súper poderoso, no dudes en ponerlo en práctica,. Tiene una consistencia y un sabor increíble, además de todos sus beneficios. Me despido de ustedes deseándole lo mejor de este fin de semana y que sea de mucho provecho para todos. Y mientras me disfruté este delicioso batido para reponer fuerzas les envío exitos, bendiciones y abrazos virtuales.
Feliz por su Visita
Imágenes tomadas con mi tecno spark 10C
Imagen Editada en/Image Edited in Canva
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