Saludos a todos los Hivers que hacen vida en esta grandiosa Blockchain y a mis queridos amigos y compañeros de la comunidad SWC Soy Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr], espero que estén muy bien. Después de varios días sin poder publicar en la comunidad por numerosos problemas que se me han presentado en cuanto a internet, por fin vuelvo a compartir otra rutina con ustedes.
Greetings to all the Hivers that make life in this great Blockchain and to my dear friends and fellow community members SWC I am Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr], I hope you are very well. After several days without being able to post in the community due to numerous internet problems, I am finally back to share another routine with you.
Estos ejercicios los he estado realizando con mayor intensidad ya que, tengo metas qué cumplir en esta grandiosa disciplina. Últimamente he estado muy pero muy muy enfocada, ya que quisiera cumplir uno de mis sueños en este deporte, el cual es, competir. He estado en numerosas competencias como espectadora, y realmente, la emoción por competir crecía cada vez más. Es por ello que, decidí enfocarme muchísimo más para poder cumplir ese sueño muy pronto. Esta rutina es para fortalecer los hombros, son ejercicios que en lo personal, me han ayudado muchísimo y quiero compartirlos con ustedes. Acá se los dejo. 💪🏻🔥
I have been doing these exercises with more intensity because I have goals to achieve in this great discipline. Lately I have been very, very focused, as I would like to fulfill one of my dreams in this sport, which is to compete. I have been in numerous competitions as a spectator, and really, the excitement to compete was growing more and more. That's why I decided to focus a lot more on fulfilling that dream very soon. This routine is to strengthen the shoulders, they are exercises that personally, have helped me a lot and I want to share them with you. Here they are. 💪🏻🔥
✨🎥VIDEO🎥✨
EJERCICIOS: 👇🏻
EXERCISES: 👇🏻
EJERCICIO #1: FLEXIONES DECLINADAS (20 Reps x 5 Series)
EXERCISE #1: DECLINED PUSH UPS (20 Reps x 5 Sets)
EJERCICIO #2: FLEXIONES EN HANDSTAND (Asistidas) (15 Reps x 5 Series)
EJERCICIO #3: TUCK DE PLANCHA (Máximos segundos x 5 series)
EXERCISE #3: TUCK PLANCHE (Maximmum seconds x 5 sets)
EJERCICIO #4: FLEXIÓN EN PICA (20 Reps x 5 Series)
EXERCISE #4: PIKE PUSH UPS (20 Reps x 5 Sets)
Bueno amig@s, esos son los 4 ejercicios que les comparto por el día de hoy. Espero les haya gustado mi post, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post. 💪🏻❤️
Well friends, those are the 4 exercises that I share with you today. I hope you liked my post, thank you very much for your support, see you in the next post. 💪🏻❤️
@milagroscdlrr], espero que estén muy bien. Después de varios días sin poder publicar en la comunidad por numerosos problemas que se me han presentado en cuanto a internet, por fin vuelvo a compartir otra rutina con ustedes.
@gaboarzola