Hola que tal gente de Hive y amantes al Street Workout, espero que se encuentren muy bien.

Hoy quiero compartir con todos ustedes una jornada cargada de superación y mucha fuerza de empuje. Mi sesión estuvo enfocada principalmente en el handstand y sus variantes más exigentes, un entrenamiento donde la verticalidad y el control del core son los protagonistas. La meta siempre es mejorar la estabilidad y la fuerza necesaria para dominar el cuerpo en el aire.

Decidí comenzar la tarde con un reto personal. Me propuse realizar 3 intentos de 90 degree, la cual es actualmente mi skill soñada. Para mi sorpresa y absoluta alegría, en el segundo intento logré subir. Aunque soy consciente de que la ejecución no fue del todo limpia, sentir esa transición y alcanzar la posición es un orgullo inmenso para mí. Saber que estoy a punto de desbloquear este movimiento me llena de una motivación increíble para seguir dándolo todo como atleta de SWC.

Tras ese subidón de adrenalina, retomé la estructura planificada. Comencé con el plato fuerte: 4 series de handstand push ups, buscando un rango de 3 a 5 repeticiones. Debo admitir que estuvieron bastante duras; la fatiga acumulada del hombro se hacía sentir, pero la técnica se mantuvo sólida. Es un ejercicio fundamental para construir esa base de potencia necesaria en cualquier modalidad de calistenia.

Posteriormente, pasé a trabajar la transición de L-sit a handstand, realizando 3 series de 2 repeticiones. Este movimiento es sumamente útil, ya que no solo demanda fuerza de empuje, sino que obliga a mejorar el equilibrio dinámico y el control escapular al momento de subir a la vertical. Es una transferencia directa de fuerza que me ayuda a sentirme más ligero en la barra y en las paralelas.

Para finalizar la sesión de alta intensidad, realicé varios handstand hold para trabajar la resistencia específica y el bloqueo. Cerré el día con básicos de empuje para terminar de agotar las fibras musculares: pike push ups y pseudo push ups, manteniendo siempre la protracción y el enfoque en cada movimiento. Fue un día excelente donde la disciplina dio sus frutos.

Gracias por leer mi blog de mi entrenamiento, espero que te haya gustado, volveré con más Blogs y tutoriales.