En la actualidad tenemos millones de resultados para definir el término “meditación” pero básicamente, meditación es una técnica, una herramienta para conseguir más paz y conseguirse a sí mismo. Si hoy te preguntaran ¿QUIEN ERES? Estarías listo para responder?
Existe meditación muy simple y también existe meditación muy complicada pero todo depende de cada uno de nosotros. Hay gente que no sabe de meditaciones y les parece que es algo muy difícil, ultra complicado pero en realidad la meditación es muy fácil. Muchas personas y practicantes dicen que debes cerrar tus ojos y vaciar la mente pero no es correcto, o no es del todo correcto este método. Esto no dependerá de algún instructor o maestro, lo que hará falta serán unos minutos contigo mismo y dependerá de ti mismo, para mirar dentro de ti, para examinar y reflexionar todo acerca de ti y de mucho más allá.
Meditación lleva y nos trae muchos beneficios. Para gente normal, para personas más espirituales, gente que busca paz y felicidad entre otros, el beneficio real es que a través de la meditación, la gente puede conocerse mejor a sí mismo, como pensar correctamente, como hablar correctamente, como actuar físicamente y correctamente con todos. La meditación nos entrena y nos controla nuestra forma de pensamiento, pensar correctamente para beneficiar a todos los seres para una vida normal, sobre todo en estos tiempos actuales del siglo 21, llenos de prisa, llenos de preocupaciones, el trabajo, los niños, las cuentas, en fin, el día a día y por tanto, es de suma necesidad relajar nuestra mente. Y no es solo para los budistas, cualquier persona puede hacerlo, desde los políticos, ateos, hombres de negocios, que si comenzaran a hacer y a realizar esta práctica, pues si aprenden a meditar tan solo un poco, todo ira mucho mejor.
Y a continuación, presento algunos aspectos relevantes para empezar a conocerte a ti mismo:
Adopte una posición adecuada. Podemos hacerlo sentados en un sofá, o en el suelo.
Columna vertebral correctamente posicionada normalmente, no muy curvada, no tan recta, lo natural.
Ojos relajados, serenos, como si en el fondo quedara una hendija abierta muy puequeña por donde mirar.
Hombros a nivel, postura de manos tradicional o sobre muslos o rodillas.
Comienzas con un respiro hondo y empiezas a pensar, a pensar, vuela tu mente.
Deléitate y concentra todo tu ser en sentir ese aire suave que entra y sale de tus fosas nasales, síguelo, siéntelo suavemente, visualiza como entra y sale ese aire que respiras.
Respira y piensa, inhala y piensa, cuanto mas tu respiración se coordina con tu mente menor es la probabilidad de que tu mente se desconecte y empiece a divagar y pensar cosas raras, muy mundanas que solo son deseos desenfrenados de nuestro corazón engañoso. Cuando sientas que tu mente esta un poco equilibrada entonces llego el momento de cultivar algo positivo, ya bien sea compasión, amor, tolerancia, paciencia, concentración, porque la meta principal de meditación no es vaciar tu mente no, meditación es llenar tu mente, algo positivo, la potencia humana debe despertar con nuestro espíritu. Mas paz mas alegría, mas felicidad, éso lo que debemos drenar para conseguir calma, calma mental, adquirir esa consciencia superior
Se recomienda antes de dormir reflexionar y preguntarse:
¿Qué has hecho hoy? ¿Te has enfadado con alguien?
¿Has mentido o engañado a alguien?
¿Has hecho daño a alguien?
¿Qué ha sucedido de bueno hoy a tu alrededor?
¿has aprendido algo de el dia de hoy?
Asi como vamos al gimnasio para ejercitar nuestro cuerpo y musculos, asi mismo debemos ejercitar nuestra mente y ponerla en su lugar
