Jeśli dieta i ćwiczenia to zainteresuj się kanałem Tomka:

https://www.youtube.com/user/Tabrox22/videos

Nic więcej Ci do szczęścia nie będzie potrzeba (oczywiście oprócz samozaparcia i konsekwencji) :) Ja kiedyś zacząłem oglądać wszystkie filmiki po kolei (od samego początku) i nie żałuję...