¡HOLA COMUNIDAD @STEEMIT!
He estado un poco ausente en la plataforma pero... ¡ESTOY DE VUELTA!
Hoy les traigo un post muy interesante y espero que sea de mucha ayuda para todas las personas que quieren entrar en toda esta ONDA FITNESS lejos de un gimnasio (porque simplemente no les gusta ir al gimnasio), para todos los que quieren mejorar su resistencia física, o bien para tenerlo como hobby.
Antes de comenzar, quiero darle gracias a mi papá por haberme orientado en el tema (este post está basado en su experiencia y los tips que él le daría a todas las personas que quieran realizar esta actividad física).
¡AQUÍ VAMOS!
TIP #1. Es muy importante realizarse un chequeo médico (examen cardiovascular) y saber si está en la capacidad de trotar sin ningún empedimento.
TIP #2. Tener un buen calzado es fundamental para evitar problemas. Busca un calzado flexible, cómodo y fresco.
TIP #3. Corre pocos kilómetros (km) diarios y luego ve aumentando progresivamente, si los primeros días se te dificulta mucho recorrer todos los km que te propones, puedes hacer intervalos alternos caminando y corriendo, así sucesivamente.
TIP #4. Con respecto a la respiración, debe mantener un ritmo con el que se sienta cómodo hablando y respirar profundamente.
TIP #5. Tomar agua para mantenerse hidratado, pero sin beber agua de más ya que esto hará que tu estómago empiece a doler.
TIP #6. Sé constante. Haz una lista de objetivos alcanzables que puedas realizar por semana. Lograr estos objetivos te dará un sentimiento de positivismo y te motiva a seguir mejorando cada día. Enfócate en mejorar tu rendimiento y no tu físico, luego verás resultados.
TIP #7. Entrenar acompañado. Te esforzarás más para no quedarte atrás, además el entrenamiento es más ameno y divertido si estás acompañado con personas que te empujen a ser una mejor versión de ti mismo.
PD: recuerda usar ropa adecuada. No tan holgada para evitar roces con la piel.
Estaré subiendo más tips o beneficios del running, no te los pierdas!
Muchas gracias por leer, deja un voto y un comentario con tu opinión.
URL DE IMAGEN: https://pixabay.com/es/ejecutar-entrenamiento-gimnasio-2181103/
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