สวัสดีตอนเช้าครับ เพื่อนๆ ชาว steemit ทุกๆ คน ^^
วันนี้ตื่นเช้ามาพร้อมกับอากาศสดใส เมื่อคืนนอนหลับสนิท อากาศหลังฝนตกนี่ดีจริงๆ
เช้านี้ใหม่เลย มากับคำว่า "ตื่นเช้า ดีอย่างไร
บางครั้งบางทีการตื่นนอนตอนเช้าๆ อาจจะเป็นยาขมของคนทำงานไม่น้อยโดยเฉพาะคนที่เรียกตัวเองว่านกฮูก ซึ่งบางคนก็หาเหตุผลสารพัดสารพันมาอ้าง เช่น มันเช้าไป ยังไม่สว่างเลย เมื่อคืนนอนดึก เป็นต้น เพื่อที่จะได้นอนหลับต่อกันอย่างสบายใจ ซึ่งคงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนจะเกิดอาการเช่นนี้ เพราะแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยังยอมรับเลยว่า การตื่นนอนตอนเช้าเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ที่ต้องบริหารจัดการให้ลงตัว
เรามาดูประโยชน์ของการตื่นเช้ากันดีกว่า
1.การต้อนรับวันใหม่ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การนั่งสมาธิ การสวดมนต์ หรือ การพูดกับตนเอง ว่าวันนี้เราโชคดีที่ได้ตื่นขึ้นมา และจะทำประโยชน์อะไรแก่ตนเองและส่วนรวม
2.การทำกิจวัตรอย่างสบายๆ มีเวลาได้ทำภารกิจส่วนตัวมากขึ้น ไม่ต้องกลัวว่าจะไปเรียนสาย หรือไปทำงานสาย ใหม่นี่ต้องตื่นมาทำกับข้าวให้พ่อด้วย เวลาเหลือสบายๆ
3.ความเงียบสงบ ช่วงเวลาในช่วงเช้าเป็นอะไรที่สงบสุขเอามากๆ มันเป็นเวลาที่ได้อยู่กับตัวเองอย่างแท้จริงและใช้เวลานี้อ่านหนังสือหรือไม่ก็คิดถึงสิ่งต่างๆในชีวิตที่ผ่านมา
4.แสงแดดยามเช้า นี่เป็นของขวัญที่ธรรมชาติมอบให้กับทุกคนในตอนเช้า แต่กลับไม่มีใครคิดอยากจะได้ของฟรีแบบนี้ การมองดูแสงแดดที่ค่อยๆส่องแสงเรืองรองบนท้องฟ้าระหว่างที่วิ่งออกกำลังกายไปด้วยเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขอย่างที่ไม่สามารถหาได้จากที่ไหนอีกแล้ว (แดดช่วงเช้าจะไม่ทำให้ดำ)
5.อาหารเช้า ถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญมาก หากตื่นเช้าแล้วรับประทานอาหารก็จะส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตทั้งวัน ถ้าวันไหนขาดอาหารเช้าไป เวลาเรียน/เวลาทำงานคงจะอยู่ไม่สุขเป็นแน่
6.ออกกำลังกาย บางคนตั้งใจที่จะะอกกำลังกายแต่ตอนเย็นๆ ถ้าหากมีงานเข้าหล่ะ ก็อดออกกำลังกาย ดังน้นช่วงเช้าจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ใช้ในการออกกำลังกาย เป็นการยืดเส้นยืดสายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นอีกด้วย
7.ความมีประสิทธิภาพ ช่วงเวลาเช้าเป็นช่วงเวลาที่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เช่น การอ่านหนังสือ การใช้ความคิด
8.มีเวลาให้กับเป้าหมายในชีวิต ใช้เวลาในช่วงเช้าวางแผนว่าในแต่ละวัน ว่าต้องทำอะไรบ้างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
9.ปัญหาการเดินทาง ไม่มีใครชอบรถติดหรอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงน้ำมันแพงแบบนี้ การตื่นเช้าจะทำให้เราไม่ต้องเจอกับปัญหานี้ ทำให้เราไปถึงที่ทำงาน หรือถ้าจะเปรี้ยวกว่านี้ ลองขี่จักรยานไปเลย หรือถ้าบ้านอยู่ใกล้มากๆ การเดินไปทำงานก็เป็นทางเลือกที่ไม่เลว ใหม่ชอบวิธีนี้สุดเลย ฮ่าๆๆๆ
10.ปัญหาการนัด มันเป็นเรื่องง่ายมากๆที่จะไปก่อนเวลานัด ทุกคนรู้ดีว่าการไปสายจากเวลาที่นัดไว้ทำให้ภาพพจน์ของเราดูแย่ลงหลายเท่า การไปตรงเวลาจะทำให้คนยอมรับ และการไปก่อนเวลาจะทำให้คนชื่นชมเลยทีเดียว และยังทำให้มีเวลาเตรียมตัวก่อนการประชุม การเรียน ฯลฯ อีกด้วย
วันนนี้ใหม่เองก็มีเคล็ดลับสำหรับการฝึกการนอนตื่นเช้ามาฝากด้วย เพื่อเพื่อนๆ จะได้เอาไปลองฝึกกัน เราจะได้เป็นคนนอนตื่นเช้าๆๆกันนะครับ
1.อย่าเปลี่ยนเวลานอนอย่างฮวบฮาบ ลองตื่นให้เร็วขึ้นกว่าเดิมสัก 15 นาที เป็นเวลา 2-3 วันก่อน หลังจากนั้นก็ค่อยตื่นให้เร็วขึ้นอีก 15 นาที ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าจะสามารถตื่นได้ตามเวลาที่ตั้งเป้าหมายไว้ อันนี้ใหม่ลองตั้งนาฬิกาปลุก ขยับเอา ได้ผลจริงๆ นะครับ
2.นอนให้เร็วกว่าเดิมสักนิด หลายๆคนคงจะชินกับการนอนดึกๆ เนื่องจากติดทีวี หรือไม่ก็ติดอินเตอร์เน็ต แต่การกระทำเช่นนี้ควบคู่ไปกับการตื่นเช้ากว่าเดิม จะทำให้ไม่ไหว สุดท้าย อาจจะถึงขั้นต้องกลับไปเริ่มต้นฝึกตื่นเช้ากันใหม่ ถึงแม้ว่าจะยังไม่ง่วง ผมขอแนะนำให้ลองเข้านอนไปก่อน และถ้ายังไม่หลับ ก็ให้อ่านหนังสือไปด้วยเลย แล้วคุณจะพบว่ามันช่วยให้หลับง่ายขึ้นเยอะ
3.ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ไกลๆ ถ้าวางนาฬิกาปลุกไว้ใกล้ๆ เวลามันดัง เราก็จะปิดมันได้อย่างง่ายดาย แต่ถ้าเราลองวางไว้ให้ไกลจากเตียงสักหน่อย เราก็ต้องลุกขึ้นจากเตียงเพื่อไปกดปุ่มปิด ในเมื่อลุกขึ้นมาแล้ว คนส่วนใหญ่ก็คงไม่คิดจะกลับไปนอนอีก (อาจจะมีข้อยกเว้นสำหรับบางคน)
4.ออกจากห้องนอนให้เร็วที่สุดหลังจากปิดนาฬิกาปลุกแล้ว อย่าปล่อยให้ตัวคุณเริ่มคิดได้ว่า "เออ! ไปนอนดีกว่า" โดยส่วนตัวแล้ว ต่อให้ต้องคลานก็จะทำและควรจะทำให้มันเป็นอัตโนมัติซะ วิธีแก้คือต้องรีบออกจากห้องนอนแล้วไปเข้าห้องน้ำให้เร็วที่สุด หลังจากที่ได้ล้างหน้าล้างตา แปรงฟัน เรียบร้อยคุณก็จะพบว่าตัวเองได้ตื่นเต็มที่เรียบร้อย
5.หาเหตุผลดีๆสักข้อ กำหนดอะไรบางอย่างสำคัญๆที่จะต้องทำในเวลาพิเศษที่ได้รับ มันจะเป็นแรงบันดาลใจให้เราลุกขึ้นจากเตียงได้ เช่น วันนี้มีเรียนวิชาที่ชอบ , วันนี้วันเกิดคนที่เราแอบชอบ เป็นต้น
6.ใช้เวลาที่ได้รับเพิ่มนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด อย่าใช้เวลาที่เยอะแยะนี้ทำอะไรแค่อย่างเดียว หลังจากนั้นก็นั่งอยู่เฉยๆ (ไม่รู้จะทำอะไรต่อดี) เพราะมันจะทำให้กลับไปนอนอีกครั้ง
7.ให้รางวัลตัวเองกับการตื่นนอนตอนเช้า ตอนแรกๆ มันอาจจะดุเหมือนกับว่าการตื่นเช้าเป็นการบังคับตัวเองให้ทำอะไรที่ยากแสนยาก แต่มันจะไม่เป็นอย่างนั้นอีกต่อไป ถ้าเรากำหนดรางวัลให้กับความพยายามนี้ ซึ่งมันขึ้นอยู่กับแต่ละคน บางคนอาจจะได้ใช้เวลานี้อ่านนิยายที่ตัวเองชอบ บางคนอาจจะได้ใช้เวลานี้ทำอาหารเช้าระดับพระราชาให้ตัวเอง บางคนอาจจะใช้เวลานี้นั่งสมาธิ ถ้าคุณทำแบบนี้ไม่นานการตื่นเช้าก็จะกลายเป็นกิจวัตรประจำววันได้อย่างสบายๆ
เป็นอย่างไรกันบ้างกับการตื่นเช้า ชีวิตที่สดชื่น เวลาที่เหลือเฟือในการทำกิจกรรมต่างๆ ขับรถสบาย แถมมีสมาธิในการคิดงาน สมองแล่นๆๆๆๆ เพื่อนๆก็ลองทำดูได้นะครับ เพราะประโยชน์เยอะจริงๆ
ขอบคุณนะครับที่เข้ามาอ่านโพสต์หวังว่าจะมีประโยชน์ ต่อเพื่อนๆชาว steemit นะครับ
ขอบคุณเพื่อนๆ ชาว steemit ที่ช่วยกดโหวต คอมเม้นต์ และกดติดตามนะครับ
ขอบคุณจากใจ
