周末休息了两天 肌肉在跃跃欲试 希望有拉扯撕裂的感觉
吃过中饭 抓紧时间休息到12：40 带好手机和耳机 出发锻炼
首先拉伸 一边听小宇宙 一边拉伸
进场第一件事称重
目前锻炼的动作3组，6个动作 整个流程下来轻了500克 基本上没有出汗 锻炼部位还是酸胀，疲惫
