ဆံႏြယ္ေတြက်န္းမာဖို႔ ဒါစားၾကည့္ပါလား
ဆံပင္ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဒုတိယမ်က္ႏွာလို႔တင္စားၾကပါတယ္။
ကိုယ့္ရဲ႕ ဆံပင္ေလးေတြက က်န္းမာသန္စြမ္းေနရင္ ကိုယ္တိုင္လည္းစိတ္ခ်မ္းသာသလို အမ်ားအျမင္မွာလည္းၾကည့္ေကာင္းေန ေစမွာပါ။
ဆံပင္ေတြကိုေကာက္လိုက္ ေျဖာင့္လိုက္ အေရာင္ဆိုးလိုက္ခဏခဏလုပ္လို႔ ပ်က္စီးသြားတဲ့အခါ ျပန္ၿပီး က်န္းမာ သန္စြမ္းလာေအာင္လို႔ အစားအေသာက္ပံုစံကိုေျပာင္းလဲလိုက္ၿပီး ျပန္လည္ကုစားလို႔ရႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ကဆီဓာတ္ပါဝင္တဲ့ငါး
ကဆီဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ငါးေတြက ဆံပင္ထူထဲေစဖို႔နဲ႔ အရွည္ျမန္လာေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငါးကြမ္းရွပ္လိုငါး အမ်ိဳးအစားေတြမွာဆိုရင္ Omega 3 နဲ႔ အဆီဓာတ္ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္လို႔ ဆံပင္ေတြသန္စြမ္းေစဖို႔ အားျဖည့္ေပးမွာပါ။
(၂) အမဲသား
အနီေရာင္အသားေတြက အံ့ၾသစရာေကာင္းေအာင္ဆံပင္ အတြက္ အားျဖည့္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အနီေရာင္အ သားေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္လို႔ ဆံပင္ေတြအေရာင္ေတာက္ပဖို႔နဲ႔ က်န္းမာေစဖို႔ ပံ့ပိုး ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုသတိထားရမွာက အသားေတြကို အလြန္အကၽြံစားမိရင္ မေကာင္းတာ ေၾကာင့္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္စားသံုးတာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။
(၃) မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီကို ေဖ်ာ္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ အစာညႇပ္အေနနဲ႔ထည့္စားရတာကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ မုန္လာဥနီမွာဆိုရင္ ဗီတာမင္ေအပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေရေပၚက ေမႊးညႇင္းေပါက္ ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးက ဆံပင္ေတြေကာင္းေအာင္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေကာင္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္အီးၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံသားေတြကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးအနည္းငယ္၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ သံလြင္ဆီတို႔ကိုေရာၿပီး ဆံပင္အတြက္ေပါင္းတင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) သစ္ၾကားသီး
အခြံမာသီးေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ Omega 3 နဲ႔ဗီတာမင္အီး ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာရေတြရဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Written..
Photo..Google