Hola Amigos de Steemit.
Quiero mostrar este ejercicio, perfecto para desarrollar glúteos y cuádriceps. Es la sentadilla sumo, inspirada en la posición que adopta el luchador de sumo, para el combate. En este caso se realiza con peso (kettlebel), debes tener suficiente amplitud en tus piernas y bajar con tu columna alineada, hasta formar un ángulo de 90 grados o mayor. Debes hacer 4 series de 20 repeticiones, e ir incrementando peso de acuerdo a tu capacidad. No olvides que lo más importante es cuidar tu alimentación, es 80% alimentación y 20% ejercicio.
