Buenos Días mis amigos.
Les quiero mostrar una variación de las famosas planchas, realizados para fortalecer principalmente la zona media o abdominal, también para hombros, brazos y glúteos, es un ejercicio estático, cuya posición debes mantenar al menos por 20 segundos e ir incrementando tu resitencia progresivamente, hasta 1 o 2 minutos.
Levanta primero una pierna, manteniendo el abdomen y glúteos contraidos, espalda recta y cuello alineado. Para evitar lesiones musculares, luego lentamente levantas el brazo diagonal, intentando mantener el equilibrio. Puedes hacerlo 5 o seis veces por semana. Se ha demostrado que este ejercicio es más eficiente que los abdominales convencionales.
La foto fue captada con mi celular Blu studio one plus, en el parque la llovizna de la Ciudad de Puerto Ordaz Venezuela. Sitio perfecto para ejercitarse, leer o simplemente pasar un día conectados con la naturaleza.
Bendiciones.
Su amiga 