Rutina de Front Lever
Front lever routine
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con una rutina que realicé de front lever, enfocada en ganar resistencia y obtener mucha fuerza también, así que sin más que añadir, vamos con el vídeo. El primero que realicé para poder comenzar de una manera bastante efectiva fueron 3 pull ups tuck a touch touch aguantando 3 segundos arriba. Este ejercicio lo realicé 4 veces para poder activar y trabajar realmente bien todo lo que deseo. Ya el segundo ejercicio vendría siendo 4 pull ups de front lever con banda elástica y seguido 4 presses de front lever, esto para poder ganar resistencia y poder aumentar la cantidad de repeticiones libres. Esto también lo realicé de 4 rondas.
A warm greeting to the great #hive community and everyone who reads my posts. Today I'm here with a front lever routine I did, focused on building endurance and also gaining a lot of strength. So, without further ado, let's get started with the video. The first exercise I did to get off to a fairly effective start was 3 tuck-to-touch pull-ups, holding for 3 seconds at the top. I performed this exercise 4 times to really activate and work on everything I want. The second exercise was 4 front lever pull-ups with an elastic band, followed by 4 front lever presses, to build endurance and increase the number of free repetitions. I also performed this exercise in 4 rounds.
Y para finalizar la rutina, realice un ejercicio, el cual sería una pull-up tuck a touch tuck, aguantando la isométrica 3 segundos arriba y repitiéndolo 3 veces. Esto con el fin de ganar mucha resistencia; ayudará a ganar un alto dominio en el front lever. Esta rutina bien aplicada y personalmente me ha ayudado a avanzar con gran eficacia, realmente 100% recomendada. Y también tienen que tener en claro que el entrenamiento básico también es importante para poder avanzar; en este caso serían las pull-ups de tuck, las cuales al nivel en el que estoy son consideradas como básico. Y ya con esto terminaría el post de hoy; espero les sirva de aprendizaje. Nos vemos en el siguiente.
And to finish the routine, I did a tuck-to-touch pull-up, holding the isometric position for 3 seconds at the top and repeating it 3 times. This exercise is intended to build great endurance; it will help me gain a high level of mastery of the front lever. This routine, when applied properly and personally, has helped me advance very effectively. I truly recommend it 100%. You should also keep in mind that basic training is also important for progress; in this case, it would be tuck pull-ups, which at my level are considered basic. And that concludes today's post; I hope it helps you learn. See you next time.
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