Entrenando en casa
Training at home
聽聽聽聽聽Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones y les gusta much铆simo el contenido que realizo. Hoy vengo a ustedes a mostrarles una rutina, la cual realic茅 en mi casa por el hecho de que 煤ltimamente el clima no ha colaborado para poder entrenar en los parques, as铆 que, sin m谩s que a帽adir, vamos con la publicaci贸n del d铆a de hoy.
A warm hello to the great #hive community and to everyone who regularly views all my posts and really enjoys the content I create. Today I'm here to show you a routine I did at home because the weather hasn't been conducive to training in the park lately. So, without further ado, here's today's post.
聽聽聽聽聽Fue un entrenamiento bastante efectivo en el cual realic茅 bastantes ejercicios y principalmente estaba enfocado en las planchas, ya que normalmente es mi punto m谩s d茅bil y necesito fortalecer y darle el est铆mulo necesario para poder obtener much铆sima m谩s fuerza y poder aumentar much铆simo mis progresiones altas. En este caso, realic茅 muchos ejercicios como lo vendr铆an siendo las negativas de tuck plancha, tambi茅n los preses y ejercicios de movilidad para poder entender much铆simo m谩s la postura de la plancha y tambi茅n a帽adir ejercicios libres como lo vendr铆an siendo los guantes de plancha y de tuck advance, los cuales me han ayudado much铆simo a progresar de una manera bastante efectiva.Tambi茅n realic茅 ejercicios de movilidad de pino y aprovech茅 de practicar el pino a una mano para as铆 poder obtener bastantes elementos con entrenos bien planificados.
It was a very effective workout in which I performed quite a few exercises and mainly focused on planks, as they're normally my weakest area and I need to strengthen and give them the necessary stimulus to gain much more strength and significantly increase my upper body progressions. In this case, I did a lot of exercises like tuck plank negatives, as well as presses and mobility exercises to better understand the plank position. I also added free exercises like plank gloves and tuck advance, which have helped me progress quite effectively. I also did handstand mobility exercises and took advantage of practicing the one-arm handstand to achieve quite a few elements with well-planned workouts.
聽聽聽聽聽Y como hab铆a mencionado, la plancha es mi punto m谩s d茅bil y es al cual le estoy dando much铆sima m谩s prioridad y much铆simo m谩s esfuerzo f铆sico, y el front lever lo a帽ado tambi茅n para poder aumentar en ese elemento. As铆 que espero que les haya gustado, y como les coment茅, mi entrenamiento de hoy, y espero que les guste much铆simo todo mi contenido, y nos ver铆amos en el siguiente post.
And as I mentioned, the plank is my weakest point, and it's the one I'm giving much more priority and much more physical effort to. I'm also adding the front lever to improve that element. So, I hope you enjoyed it, as I mentioned, my workout today, and I hope you really enjoy all my content. I'll see you in the next post.
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