Entrenamiento en descarga
Unloading training
聽聽聽聽聽Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas mis publicaciones y les gusta much铆simo el contenido que subo. Hoy vengo a ustedes con una nueva publicaci贸n en la cual les voy a comentar sobre el entrenamiento que realic茅 el d铆a de hoy, pero en m茅todo de descarga, ya que fui al fisioterapeuta y me dijo que ten铆a que tomar un reposo para poder estar al 100% en un futuro, as铆 que sin m谩s que a帽adir, vamos con el post del d铆a de hoy.
A warm hello to the great #hive community and everyone who reads all my posts and loves the content I upload. Today I'm here with a new post in which I'll talk about the workout I did today, but using a detox method. I went to the physical therapist and he told me I needed to take a break to be 100% fit in the future. So, without further ado, let's get on with today's post.
聽聽聽聽聽esta rutina que realice fue una rutina para poder fortalecer la musculaci贸n de el brazo izquierdo ya que fui al fisioterapeuta y me ajusto el hombro ya que lo ten铆a mal ajustado Se podr铆a decir y me estaba generando dolor en el tend贸n del tr铆ceps, entonces realic茅 una rutina la cual vendr铆a siendo la siguiente, realic茅 flexiones normales de una manera controlada para darle un buen est铆mulo a el brazo y no generarle una alta carga, el siguiente ejercicio tambi茅n que realic茅 fueron flexiones diamante para darle un poco de enfoque al tr铆ceps y que estuviera de la mejor forma y en este caso solamente a帽ad铆 esos dos para no darle tanta carga ya que es bastante lo que tengo que descansar Hasta el lunes.
This routine I did was to strengthen my left arm muscles. I went to the physical therapist and he adjusted my shoulder, which was a bit awkward, so to speak, and it was causing pain in my triceps tendon. So I did the following routine: I did normal push-ups in a controlled manner to give my arm a good boost and not put too much strain on it. The next exercise I also did was diamond push-ups to give my triceps a bit of focus and get them in top shape. In this case, I only added those two to keep the load off, as I have to rest quite a bit. Until Monday.
聽聽聽聽聽 Y finalic茅 la rutina haciendo un entrenamiento de abdomen, el cual consist铆a en plancha y en trote estacionario en posici贸n de plancha para darle el est铆mulo final y terminar as铆 la rutina que realic茅 en el d铆a de hoy. As铆 que espero que les haya gustado much铆simo y nos ver铆amos en la siguiente publicaci贸n que realice.
I finished the routine by doing an abdominal workout, which consisted of a plank and a stationary jog in a plank position to give it the final boost and finish the routine I did today. So I hope you enjoyed it a lot, and we'll see you in my next post.
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