UN DIA NUBLADO 🌧[ENG |[ESP]

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DIA NUBLADO☁️
CLOUDY DAY☁️

¡Hola! Comunidad de #SWC hoy fue una Sin sol 🌞 les quiero compartir el día de hoy lo que hice empezando el día me pare a las 6 AM para bañarme, vestirme e irme a entrenar me extraño mucho porque fue un día muy nublado y sinceramente me encantan los días así de lluviosos 🌧

Bueno hoy quede en entrenar con mi amigo @edixo, pero me dijo que no iba a poder y bueno, lo entendí llegue a las barras e hice un plan de entrenamiento 💪🏼 que consistía en hacer 3 Ejercicios de plancha y 3 Ejercicios de front lever primero hice tuck push-up en Font 4:series de 8 repeticiones con buena técnica descansando entre 2 a 1minuto y medio.

Luego hice peso muerto invertido 4 series de 9 repeticiones llevando a mi fallo muscular, luego hice front lever Riser un set de 4 series a 6 repeticiones luego empecé hacer los ejercicios de plancha, hice 4 series de handstand push-up a 10 repeticiones descansando 2 minutos luego hice tuck push-up 4 series a 10 repeticiones descansando 1 minuto y el último ejercicio que hice fue parada de manos hice 4 series de 40 segundos y bueno ese fue mi entrenamiento de hoy.

Espero que le haya gustado este post, voy a estar subiendo más contenido para la plataforma, nos vemos en otra publicación y bueno siempre teniendo en cuanta la constancia, disciplina y perseverancia para que cada vez llegues más cerca de la meta. 🔥😉

Hello! #SWC community today was a sunless day 🌞 I want to share with you what I did today starting the day I stopped at 6 AM to shower, get dressed and go to train I miss it a lot because it was a very cloudy day and honestly I love rainy days 🌧

Well today I was supposed to train with my friend @edixo, but he told me he wasn't going to be able to and well, I understood him I got to the bars and did a training plan 💪🏼 which consisted of doing 3 plank exercises and 3 front lever exercises first I did tuck push-up in Font 4:sets of 8 reps with good technique resting between 2 to 1minute and a half.

Then I did inverted deadlift 4 sets of 9 reps leading to my muscle failure, then I did front lever Riser a set of 4 sets at 6 reps then I started doing the plank exercises, I did 4 sets of handstand push-up at 10 reps resting 2 minutes then I did tuck push-up 4 sets at 10 reps resting 1 minute and the last exercise I did was handstand I did 4 sets of 40 seconds and well that was my workout today.

I hope you liked this post, I will be uploading more content for the platform, see you in another publication and well always taking into account the constancy, discipline and perseverance so that each time you get closer to the goal. 🔥😉

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