Imagen extraída de internet
Tras un estudio llamado Smiles (Sonrisas), científicos y psiquiatras en España descubren que la "Dieta Mediterránea", gracias a su composición química ayuda a reducir o incluso sanar la depresión en pacientes medicados y diagnosticados con dicha enfermedad.
Está dieta es rica en; leguminosas, pescados azules, vegetales, frutos secos, frutas y aceite de oliva.
La preparación de estas comidas son bajas en grasa y poco condimentadas.
Lista de alimentos y su composición:
Chocolate negro.
Se recomienda ya que produce sensación de bienestar y activa sistema nervioso central.Plátano, melón, kiwi, toronja, remolacha, papayas, uvas y brócoli.
Son beneficiosos por su cantidad de potasio que ayuda a la transmisión nerviosa.Pescados azules; atún, sardinas y salmón.
Por su rica fuente de Omega 3, el cual sintetiza la serotonina.Leguminosas; lentejas, garbanzos y frijoles.
Por su alto contenido en vitaminas y minerales que regulan los estados nerviosos y de irritabilidad.Tomates, leche, huevos y pollo.
Recomendable por la presencia de fenilalanina, la cual genera una sensación de confort por más tiempo.Picante.
Sorprende a las papilas gustativas y produce endorfinas.Frutos secos; avellanas, nueces, almendras y pistachos.
Estos alimentos producen felicidad por su aporte de magnesio, selenio y triptófano actuando como un potente antidepresivo.Espinacas, aguacate, brócoli, espárragos y semillas de girasol.
Reduce los niveles corporales de aminoácidos vinculados con la ansiedad y depresión.Aceite de oliva y Omega 3
Mantienen en alerta nuestro sistema nervioso, evitando así caer en la melancolía y apatía.
Recuerda incluir estos alimentos en tu dieta diaria para tener una óptima salud mental.
Gracias por leer este artículo hasta el final, espero haya sido de interés para ustedes.
Sin más que agregar se despide de ustedes Lili Rose. Se les quiere y hasta luego.
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happiness food
After a study called Smiles (Smiles), scientists and psychiatrists in Spain discover that the "Mediterranean Diet", thanks to its chemical composition, helps reduce or even cure depression in medicated patients diagnosed with said disease.
This diet is rich in; legumes, oily fish, vegetables, nuts, fruits and olive oil.
The preparation of these meals are low in fat and lightly seasoned.
List of foods and their composition:
Dark chocolate.
It is recommended as it produces a feeling of well-being and activates the central nervous system.Banana, melon, kiwi, grapefruit, beets, papayas, grapes and broccoli.
They are beneficial for their amount of potassium that helps nerve transmission.Blue fish; tuna, sardines and salmon.
For its rich source of Omega 3, which synthesizes serotonin.Legumes; lentils, chickpeas and beans.
For its high content of vitamins and minerals that regulate nervous states and irritability.Tomatoes, milk, eggs and chicken.
Recommended for the presence of phenylalanine, which generates a feeling of comfort for longer.Spicy.
It surprises the taste buds and produces endorphins.Nuts; hazelnuts, walnuts, almonds and pistachios.
These foods produce happiness due to their contribution of magnesium, selenium and tryptophan, acting as a powerful antidepressant.Spinach, avocado, broccoli, asparagus and sunflower seeds.
Reduces the body's levels of amino acids linked to anxiety and depression.Olive oil and Omega 3
They keep our nervous system alert, thus avoiding falling into melancholy and apathy.
Remember to include these foods in your daily diet for optimal mental health.
Thank you for reading this article to the end, I hope it has been of interest to you.
Without further ado, Lili Rose says goodbye to you. They are loved and see you later.