Wszystko zależy od tego na jakich dystansach chcesz się skupić.

Jak trenowałem przed swoim pierwszym półmaratonem to zwykle były to 2-3 biegi w tygodniu na dystansie 9-10 km raz w tygodniu różne interwały na wyższych pedkościach (zwykle to był piątek) i raz w tygodniu spokojny długi bieg około 15 km. Przed oficjalnym półmaratonem tylko raz biegłem ten dystans na treningu.

Z wykresu widzę że masz trasę dość pagórkowatą, to można jeszcze wygospodarować jeden trening na podbiegi (np. zamiennie z interwałami)