(눈뜨자마자 커피를 마시는 존 윅의 모습)
아침에 일어나자마자 커피를 마시면 잠이 깨며 상쾌해지죠. 하지만 장기적인 관점으로 보면 좋지 않은데요. 아침에는 잠을 깨게 해 주는 호르몬 코르티솔이 분비되지만, 자꾸 커피를 마시면 코르티솔의 분비가 줄어들어요. 카페인만으로도 잠이 깨는데 뭐하러 더 만들어! 그래서 갈수록 커피를 안 마시면 잠에서 깨기 힘들어져요. 그리고 카페인에 대한 내성도 늘어나지요.
그래서 의사들은 눈을 뜨고 한 시간 내에는 커피를 마시지 않도록 권하구요, 열두시 반-한시, 다섯시 반- 여섯시 반 사이에도 코르티솔 분비가 늘어나니 카페인을 삼가라고 하죠. 또한 카페인의 반감기는 4시간 정도니까, 잠들기 4시간 전부터는 커피를 마시지 않는 게 좋아요.
여러분들도 카페인처럼 기운찬 하루 되세요!
(글을 쓰다 보니, 왜 점심때와 저녁때 코르티솔 분비가 늘어나는지 궁금하네요! 진화학적 관점에서 이따 살펴보기로 해요.)