Recuerda que durante tu primer año, los periodos a veces son impredecibles y vienen al azar. También pueden saltearse. Es completamente normal. Sin embargo, después del primer año, tu periodo debe comenzar a seguir un patrón más regular y ser más fácil de rastrear.
-Los ciclos menstruales varían entre las mujeres. Pueden durar entre 21 a 35 días, y tu periodo podría durar de dos a siete días. Puede ser regular y llegar al mismo tiempo cada mes, o puede ser irregular.
-Llevar la cuenta de tu periodo es muy importante cuando eres sexualmente activa. Te ayuda a determinar cuándo eres más fértil, lo que es importante de saber cuando quieres evitar un embarazo o cuando quieres quedar embarazada.
2-) Mantener cerca nuestros productos de higiene.
-Ten un tampón, un protector de pantis, o una toallita higiénica extra en tu cartera, en tu mochila y en tu auto. De esta forma, si te viene el periodo y no tienes acceso a otros productos femeninos igual estás protegida. Es especialmente importante si tus periodos son irregulares y no puedes predecir con precisión cuándo comenzará el próximo. (Es una buena idea mantener contigo algunos productos de higiene femenina extra así se los puedes ofrecer a otra mujer si necesitara uno.)
3-)Toma analgésicos.
-Comienza a tomar analgésicos al inicio de tu periodo o cuando sientas síntomas de dolores menstruales. Sigue tomando la medicación según se indique en el envase (o según las indicaciones de tu doctor) por 2 a 3 días.
4-)Evita consumir productos lácteos
Aunque el calcio es bueno durante el período menstrual, los lácteos no lo son. Los productos como la leche, el yogurt y los quesos poseen un ácido llamado ácido araquidónico, este ácido puede causar más calambres en la parte baja del abdomen.
5-) Usa el calor.
-El calor puede ser tan efectivo para combatir tus dolores menstruales como los analgésicos. El calor ayuda a relajar tus músculos contraídos. Puedes aplicar calor a tu abdomen directamente o sumergir tu cuerpo en un baño. La clave es llevar calor a tu abdomen y torso. Considera los siguientes métodos:
-Remójate en un baño caliente. Coloca 2 a 4 tazas de sal de Epsom en tu baño. Esto puede ayudar a disminuir el dolor.
-Coloca una almohadilla térmica en tu abdomen.
-Usa una botella de agua caliente. Asegúrate de cubrir la botella antes de colocarla directamente en tu piel.
-Compra un parche térmico para tu abdomen. Algunas empresas como ThermaCare venden parches térmicos especiales que se adhieren a tu abdomen. Puedes usar estos productos en la escuela o el trabajo bajo tu ropa para una comodidad de hasta 8 horas.
-Llena una media limpia con arroz o frijoles. También puedes añadir unas gotas de un aceite esencial, como lavanda o menta. Cose o ata el extremo abierto para cerrarlo. Coloca la media en el microondas por 30 segundos cada vez y úsala como una compresa.
6-) Lavarte regularmente:
-Báñate al menos una vez al día para mantener tu cuerpo limpio y evitar malos olores. Lávate las manos antes y después de ir al servicio, cambiar tu protección menstrual o limpiar tu vagina.
7-) Descansa mucho.
-Podrías sentirte más cansada de lo normal durante tu periodo. El dolor y la incomodidad de los cólicos y de la hinchazón pueden hacer que sea más difícil dormir, mientras que la fatiga en realidad disminuye tu tolerancia al dolor. Trata de dormir al menos ocho horas durante la noche y toma una siesta durante el día si lo necesitas.
Y bueno, eso es todo, debemos recordar que tener un chocolate al lado siempre nos reconforta, nos vemos.
