Ähnlich wie der Steem-Kurs,
scheint auch mein Gewichtsverlauf noch die nächste Richtung zu suchen. Einem kleinen Abwärtstrend wäre ich nicht abgeneigt.
Laut dem unteren Gewichtsverlaufs-Graphen, scheinen meine Kilos am Februar Hoch abgeprallt zu sein. Wichtig wäre es nun zunächst den Widerstand bei etwa 73 kg zu überwinden, um anschließend dass Allzeittief bei 72,3 kg erneut zu testen. Darunter dürfte der Weg zum Ziel von 68 kg frei sein.
Zahlen, Fakten & Statistiken
Es war auf jeden Fall wieder schön an unserem kleinen Flughafensee vorbei, durch den umliegenden Wald zu laufen. Bei ca. 13°C und leichter Bewölkung, war wieder eine ideale Jogging Temperatur.
Bezüglich der Laufgeschwindigkeit merke ich auch, dass ich mittlerweile ohne Pause problemlos über 10 km/h joggen kann. Bald werde ich die Streckendistanz daher wohl wieder etwas ausweiten.
Körperwerte:
| Datum | Gewicht | Fettanteil | Muskelanteil | Wasseranteil |
| 04.02.2018 | 72,2 kg |
19,3% |
43,7% |
59,6% |
| 11.02.2018 | 72,8 kg |
19,5% |
43,6% |
59,1% |
| 18.02.2018 | 73,3 kg |
21,3% |
43,3% |
58,7% |
| 24.02.2018 | 73,5 kg |
21,5% |
43,2% |
58,5% |
| 04.03.2018 | 73,1 kg |
20,1% |
43,4% |
58,8% |
| 11.03.2018 | 72,3 kg |
20,3% |
43,6% |
59,5% |
| 18.03.2018 | 72,9 kg |
21,0% |
43,4% |
59,0% |
| 25.03.2018 | 72,5 kg |
19,0% |
43,5% |
59,4% |
| 04.04.2018 | 73,4 kg |
21,1% |
43,3% |
58,6% |
| 07.04.2018 | 73,6 kg |
21,1% |
42,2% |
58,4% |
| 15.04.2018 | 73,3 kg |
20,9% |
43,3% |
58,7% |
Trainingsdaten:
| Datum | Zeitpunkt | Strecke | Zeit |
| 04.02.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 11.02.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 18.02.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 24.02.2018 | Samstag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 04.03.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 35 Minuten |
| 11.03.2018 | Sonntag, früh | 6,6 km | 40 Minuten |
| 18.03.2018 | Sonntag, früh | 5,5 km | 35 Minuten |
| 25.03.2018 | Sonntag, früh | 5,5 km | 35 Minuten |
| 04.03.2018 | Mittwoch, früh | 5,5 km | 35 Minuten |
| 07.04.2018 | Samstag, früh | 5,5 km | 30 Minuten |
| 15.04.2018 | Sonntag, früh | 5,5 km | 30 Minuten |
Zusammenfassung Ziele:
| gewünschtes Gewicht | 68 kg |
| Jogging-Streckendistanz | 7,5 km (in unter 60 Minuten) |
| Bessere Ernährung |
Körperwerte Graph:
FDDB Extender App
Daten Trainingsstrecke:
MeeRun App