Hoy estuve revisando mis Posts desde que me registré en Hive, y los comentarios que he recibido. Esto me llevó releer a una pregunta que me hizo @eddiespino: ¿De casualidad tu ritual es el de "Mañanas Milagrosas"?
Eddie se refiere a mi Post de presentación, donde comenté que tengo un "ritual" mañanero. Este “Ritual” es algo que leí en una imagen, de esas que publican en los grupos de Facebook. La misma se refería al ritual: “La mañana del millón de dólares”.
El mismo consiste en:
Despertar y levantarse a las 5:30am
5:45am - Hacer ejercicios
6:15am - Ducharse
6:25am - Meditar
6:40am - Leer
7:00am - Desayuno
7:30am - Comenzar el día laboral
Lo mejor de este “Ritual” es la disciplina, incluso más allá de los beneficios que pueda traer cada actividad. Pues la disciplina agrupa reglas de comportamiento, un orden consciente y normas que al cumplirlas constantemente, conllevan a uno o varios resultados.
En mi caso particular voy a contarles en detalles mis mañanas: Todo en casa
Despierto a las 5:45am, me lavo la boca y la cara.
A las 6:00am comienzo a hacer ejercicios, que consisten (a mis 40 años) en:
10 minutos de calentamiento (estiramiento sobre todo).
Luego con mancuernas hago flexiones de bíceps (Curl de biceps alterno de pie) con las mancuernas en posición vertical y horizontal.
Además, también hago patada de tríceps.
Continúo con crunch de piernas encogidas 90 grados y estiradas 180 grados (sin tocar el piso).
Para terminar hago zancadas laterales.
Realizo varias repeticiones de todos estos ejercicios y doble tanda.
Tomo una ducha caliente (al contrario de muchos que lo hacen con agua helada).
La meditación que desarrollo (que no sé si llamarlo meditación, pero esto a mí me relaja muchísimo) consiste en una Playlist para cada día de la semana (de lunes a viernes), con música instrumental, escucho a:
Mientras escucho la música, cierro los ojos y comienzo a pensar en todo lo que deseo alcanzar en mi vida. Visualizo cada objeto, situación, lugar, etc.
La lectura para cultivarse intelectualmente. Confieso que no era de leer mucho, aún sigo siendo más de Pelis y Documentales, pero con este “Ritual”, he descubierto cuan gratificante es la lectura constante.
Leí un artículo en el periódico El País, que habla sobre Los 21 mejores libros del siglo XXI, escogidos por un jurado de 84 expertos. Pues de esos 21 seleccioné 6 y los adquirí, ellos son:
Desayuno con la tranquilidad que da hacer todo lo anterior, y me dispongo a comenzar el día laboral.
Espero que les haya sido útil mi respuesta. Sobre todo que los inspire a comenzar su propio “Ritual”, sea el de "La mañana del millón de dólares", o cualquier otro. Aquel que escojan sean constantes y disciplinados. Si pueden sumar a su pareja, el resultado espiritual y físico será mucho mejor.
[English Text]
Today I was reviewing my Posts since I registered on Hive, and the comments I have received. This led me to reread a question that @eddiespino asked me: Is your ritual by any chance the "Miracle Mornings" one?
Eddie refers to my presentation post, where I commented that I have a morning "ritual". This "Ritual" is something I read in an image, one of those that are posted in Facebook groups. It referred to the ritual: "The morning of a million dollars".
It consists of:
Wake up and get up at 5:30am.
5:45am - Exercise
6:15am - Shower
6:25am - Meditate
6:40am - Read
7:00am - Breakfast
7:30am - Start work day * 7:30am - Start work day
The best thing about this "Ritual" is the discipline, even beyond the benefits that each activity can bring, because discipline groups together rules of behavior, a conscious order and norms that when constantly fulfilled, lead to one or several results.
In my particular case, I am going to tell you in detail about my mornings: Everything at home.
I wake up at 5:45am, I wash my mouth and face.
At 6:00am I start exercising, which consists (at my 40 years old) of:
10 minutes warm up (stretching mostly).
Then with dumbbells I do biceps curls (alternating standing biceps curl) with the dumbbells in vertical and horizontal position.
In addition, I also do tricep kicks.
I continue with crunches with my legs bent 90 degrees and stretched 180 degrees (without touching the floor).
To finish I do lateral lunges.
I do several repetitions of all these exercises and double sets.
I take a hot shower (unlike many who do it with ice water).
The meditation that I develop (I don't know if I should call it meditation, but this relaxes me a lot) consists of a playlist for each day of the week (Monday to Friday), with instrumental music, I listen to:
While listening to the music, I close my eyes and start thinking about everything I want to achieve in my life. I visualize every object, situation, place, etc.
Reading to cultivate myself intellectually. I confess that I was not much of a reader, I am still more into Movies and Documentaries, but with this "Ritual", I have discovered how rewarding constant reading is.
I read an article in the newspaper El País, which talks about the 21 best books of the XXI century, chosen by a jury of 84 experts. Well, from those 21 I selected 6 and acquired them, they are:
I have breakfast with the peace of mind that comes from doing all of the above, and I am ready to start the work day.
I hope my answer has been useful to you. Above all, I hope it inspires you to start your own "Ritual", be it "The Million Dollar Morning", or any other. Whatever you choose, be consistent and disciplined. If you can add your partner, the spiritual and physical result will be much better.
