🙏🏻¿Cómo Ser Más Agradecido?🙏🏻[ESP/ENG]

Antes de hablar de los cambios, debo hablar del problema, este viene desde que era muy niña debido a que nunca fue una persona destacable, no tenía buenas notas, no hacía ninguna actividad extra académica, ni nada por el estilo; en cambio, casi todos mis compañeros tenían algo en que destacar, deportes, dibujo o pintura, musica, baile, modelaje, etc... Siempre me gustó la música y el dibujo, pero nunca hice nada para desarrollarlos.

Eso me hacía sentir inferior a los que me rodeaban, agregando el hecho de que en mi casa, siempre sentí una presión muy grande por ser igual de buena que mi hermana mayor, pero nunca lo logré, eso me hacía creer que nunca lograría ser buena en nada.

Before talking about the changes, I must talk about the problem, this comes from when I was very young because I was never a remarkable person, I didn't have good grades, I didn't do any extra academic activity, or anything like that; instead, almost all my classmates had something to highlight, sports, drawing or painting, music, dancing, modeling, etc... I always liked music and drawing, but I never did anything to develop them.

That made me feel inferior to those around me, adding the fact that at home, I always felt a lot of pressure to be as good as my older sister, but I never succeeded, that made me believe that I would never be good at anything.

Con el paso de los años, ese sentimiento creció también, mi papá no es muy expresivo con sus emociones y su manera de demostrarlos es bastante diferente a la mía. Recuerdo una oportunidad, que esto me marcó de por vida y tuve el valor de decírselo fue hace unos meses atrás después de muchos años, que yo había sacado una muy buena nota en un examen del colegio y yo estaba muy emocionada porque los exámenes nunca han sido mi fuerte, soy más de exposiciones o trabajos escritos; yo se lo comenté muy emocionada esperando una respuesta positiva, respuesta que nunca sucedió, solo recibí un "es tu deber ¿qué esperas?" y eso solo hizo que mi sentimiento de insuficiencia creciera exponencialmente.

Incluso cuando se trata de mí misma, soy muy exigente; el día que me gradué, no lo celebré, era mí deber hacerlo ¿por qué habría de celebrarlo?; cuando culminé el primer semestre de la universidad, me sentí frustrada porque sabía que pude haber sacado mejores notas; el primer corto que hice, lo vi solo una vez y no lo he visto más nunca porque me da mucho coraje que pude haber participado más y no lo hice; y así, infinidades de cosas.

Esto lo conocen como Síndrome del Impostor también, que es, básicamente, sentir que no mereces tus logros, que no te esforzaste lo suficiente o que simplemente, tus logros no son tuyos.

Over the years, that feeling grew as well, my dad isn't very expressive with his emotions and his way of showing them is quite different from mine. I remember an opportunity, that marked me for life and I had the courage to tell him it was a few months ago after many years, that I had gotten a very good grade in a school exam and I was very excited because exams have never been my forte, I'm more of exhibitions or written work; I told him very excited waiting for a positive response, a response that never happened, I only received a " it's your duty what do you expect?" and that only made my feeling of inadequacy grew exponentially.

Even when it comes to myself, I'm very demanding; the day I graduated, I didn't celebrate, it was my duty to do it, why should I celebrate it; when I finished my first semester of university, I felt frustrated because I knew I could have gotten better grades; the first short film I made, I saw it only once and I have never seen it again because it makes me very angry that I could have participated more and I didn't; and so on, countless things.

This is also known as Impostor Syndrome, which is basically feeling that you don't deserve your achievements, that you didn't try hard enough or that your achievements are simply not yours.

Llegue a un punto que ya estaba afectando a mi vida personal y no solo la laboral o estudiantil; cuando mi pareja hacía algo por mí, obvio me hacía feliz pero no me sentía plena o satisfecha, aquí también viene el tema de la idealización, pero ese tema no lo tocaré aquí.

Otra cosa que afectaba mucho al nivel de mis parejas, es que sentía que nunca era suficiente lo que yo hacía y que era una persona muy fácil de reemplazar, porque encontrarían a alguien que sí les daría lo justo que necesitan. Estas actitudes y creencias solo hacían que mis temores se hicieran realidad, me predisponía a ser reemplazada y terminaba por suceder.

Que ese tipo de cosas ocurrieran, era como echarle gasolina a un incendio, solo empeoraban y hacían crecer más y más los sentimientos de insuficiencia y reemplazo.

I reached a point that was already affecting my personal life and not only my work or student life; when my partner did something for me, obviously it made me happy but I didn't feel fulfilled or satisfied, here also comes the issue of idealization, but I won't touch that topic here.

Another thing that affected a lot the level of my partners, is that I felt that what I did was never enough and that I was a very easy person to replace, because they would find someone who would give them just what they needed. These attitudes and beliefs only made my fears come true, I was predisposed to being replaced and it ended up happening.

Having that kind of thing happen was like pouring gasoline on a fire, it only made it worse and made the feelings of inadequacy and replacement grow more and more.

Cuando descubrí este video, me sentí muy identificada y me dispuse a escribir ese diario; crear el habito ha sido complicado, por eso me he saltado muchos días y simplemente lo posponía hasta que se me olvidaba.

Sin embargo, con lo poco que he escrito, he notado una gran mejoría, aunque todavía falta mucho camino por recorrer, sí he cambiado mi percepción a muchas cosas.

When I discovered this video, I felt very identified and I set out to write this diary; creating the habit has been complicated, so I have skipped many days and simply postponed it until I forgot.

However, with the little that I have written, I have noticed a great improvement, although there is still a long way to go, I have changed my perception of many things.

Al principio, empecé escribiendo desde la cosa más sencilla hasta la más importante, como por ejemplo:

Y así con todo lo que siento que debo estar agradecida, no importa lo simple que sea o lo muy complicado, siempre escribo algo, así sea una sola cosa.

In the beginning, I started writing from the simplest to the most important thing, such as:

01.13.2022

1. I got out of bed without snoozing the alarm
2. I took a bath
3. I ate my 3 meals
4. I did the post I was supposed to do today on time
5. I bought food for the week

And so with everything I feel I should be thankful for, no matter how simple or how very complicated, I always write something, even if it's just one thing.

Esta actividad me ha ayudado mucho a valorar mejor las cosas que hago, aprecio más todos mis esfuerzos, así sean mínimos y eso me hace sentir mejor conmigo misma.

Concertarse en las cosas positivas cuando has vivido toda tu vida bajo la mirada de la negatividad, es un proceso muy difícil con el que se lucha y trabaja día tras día, pero poco a poco he ido logrando quitarme costumbres y patrones de conducta que han sido perjudiciales para mí.

This activity has helped me a lot to better appreciate the things I do, I appreciate more all my efforts, even if they are minimal and that makes me feel better about myself.

To focus on positive things when you have lived your whole life under the gaze of negativity is a very difficult process that you struggle with and work on day after day, but little by little I have been able to get rid of habits and patterns of behavior that have been harmful to me.

Entendí que no hay que hacer grandes cambios para mejorar, con pasos pequeños pero seguros se llega muy lejos y en estos últimos dos meses, he avanzado muchísimo, estoy orgullosa de mi proceso.

Comparto esto con ustedes porque sé que es información que le puede ser de utilidad a mucha gente, espero que así sea y me lo hagan saber en los comentarios.🌻

Muchas gracias y nos vemos pronto💙

I understood that you don't have to make big changes to improve, with small but sure steps you get very far and in these last two months, I have advanced a lot, I'm proud of my process.

I share this with you because I know it is information that can be useful to many people, I hope so and let me know in the comments 🌻.

Thank you very much and see you soon💙