Imagen personal editada con Fluer
Hola querida comunidad de Holos & Lotus, me complace escribirles sobre mi experiencia en el control de la ira, motivada por la iniciativa que ha propuesto 
El instinto es un patrón de comportamiento innato, hereditario y común a todos los individuos de una especie, que se manifiesta sin necesidad de aprendizaje previo y suele estar orientado a la supervivencia y adaptación del individuo o la especie. Se desencadena ante estímulos específicos, internos o externos, y suele desarrollarse de manera automática y predecible.
Perspectivas teóricas
Biología: El instinto es una pauta heredada de comportamiento moldeada por la evolución.
Psicología: Se considera un impulso automático y predecible que guía acciones esenciales para la supervivencia.
Psicoanálisis: Freud propuso la existencia de instintos básicos (vida y muerte) que influyen en el comportamiento humano desde el inconsciente.
Quisiera hablarles de la ira, esa emoción que nos acompaña a lo largo de nuestra vida, siempre presente en situaciones de conflicto, ya sean con otras personas o con nosotros mismos y puede variar desde una leve irritación hasta el más profundo de los odios. Se trata de una respuesta irracional ante un estímulo, que nos pone en una situación de combate desmedida, ya sea física, verbal o conductual.
Cuando percibimos que somos tratados injustamente, cuando nos sentimos heridos o cuando vemos dificultada la consecución de alguna meta importante, sentimos ira. Sentir esta emoción en estas circunstancias nos predispone a la acción en un intento de protegernos de aquello que nos hace daño y que es el origen de esta emoción.
La ira puede destruir la comunicación, destrozar relaciones, y arruina tanto el gozo como la salud de muchos. Lamentablemente, la gente tiende a justificar su ira en lugar de aceptar su responsabilidad. Cada persona lucha, en diversos grados, con la ira.
En mi adolescencia comencé a presentar episodios de ira, debido a que padezco de trastorno de hiperactividad y reaccionaba a los estímulos de una manera impulsiva. Poco a poco, con críticas de mi madre y la lectura, pude ir limando estas asperezas, aún así, con el divorcio de mis padres volví con un brote destructivo de rabia e ira hacia mi padre. Acudí a una consulta con mi profesora de psicología ya que estaba en segundo año de la Universidad de Ciencias Médicas y ella me dijo que todo ese odio hacia mi padre me hacía infeliz, que debía sanar y me dió varios consejos que llevé a cabo y gracias a la Profesora Karelia aprendí a perdonar.
Al igual que vamos por la vida aprendiendo a leer, a calcular, conocimientos nuevos, la inteligencia emocional se trabaja, no es un patrón estático, solo debes tener las ganas de cambiar y las herramientas.
Alrededor de mis 25 años empecé a conocer sobre la meditación y el budismo. He ahí la parte más interesante de mi vida, conocí que la IRA ES CONSIDERADA UNO DE LOS TRES VENENOS, entonces comencé a trabajar duro con mi interior, hasta que logré transformar la mayoría de las energías negativas en positivas, no actuar desmedidamente sin pensar, no hablar ni atentar contra nadie, no fomentar ni sentir odio, y todo eso me llevó a erradicar en gran parte todo la ira que pudiese presentar.
No somos seres perfectos, en ocasiones hay situaciones extremas que logran sacarme del paso, sentir enojo es completamente normal. El problema es que si no sabemos cómo conducirlo, podemos hacer daño a los demás y a nosotros mismos. No olvidemos que, a veces, enfadarse durante algunos minutos puede cambiar una vida entera.
Les brindaré algunas propuestas de meditación que ayudan a trabajar la Ira:
1-Meditación de compasión
Cierra los ojos y visualiza a la persona o situación que te está generando ira. Luego, repite frases de compasión y buenos deseos hacia esa persona, deseándole paz y bienestar. Esto te ayudará a cultivar una actitud más compasiva y disminuir la ira.
2-Los fundamentos de la Meditación Trascendental(La meditación trascendental es una técnica de meditación basada en la repetición de mantras.)
Relajación profunda: La MT induce un estado de relajación profunda que reduce el estrés y la ansiedad, precursores comunes de la ira. La tranquilidad y alerta que se experimenta durante la MT ayuda a calmar el sistema nervioso, reduciendo la respuesta del cuerpo al estrés.
Estás a tiempo, solo debes querer cambiar, les prometo que experimentarán cierta ligereza, un alivio como si no llevasen nada en la espalda, resumiéndose en lo mejor que le puede pasar a nuestra alma: paz mental.
Fuente: Manual de Psicología, Enseñanzas del Budismo.
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