80kg을 넘던 몸무게를 70kg 후반대로 일주일만에 줄인 쿵델입니다.
오늘은 아침 7시까지 직장 체력단련실에 나와 등운동을 시행했습니다.
직장 체련단련실인데 웬만한건 다있습니다?
줄넘기로 몸을 가볍게 풀어주고요. 2단뛰기도 하면서 열을 좀 내고요 일단.
데드리프트
40kg * 15 * 3set
60kg * 10 * 5set
70kg * 10 * 3set
90kg * 5 * 3set
로우바벨 벤트오버
30kg * 15 * 5set
렛풀다운
40kg * 15 * 3set
50kg * 10 * 3set
요렇게 하고 트레드밀 20분 달리니 어느새 8시 30분입니다.
씻고 사무실에 착석하니 8시 50분이네요. 아주 상쾌하게 아침을 시작합니다.
오후3시쯤부터는쏟아지는잠을참습니다만.
4월말까지 5kg 감량 목표는 순조롭게 진행중입니다.
여러분들도 운동 하세용 ^^